花生和它一起煮，胜吃补药无数~ http://myhealth911.com/20170417_511664.html “麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。 —— 谜底：花生。 花生是个宝 营养价值特别高 花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一 理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。 花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为 “植物肉”。 花生米既然营养那麽高，那平时得多吃些吧！那麽究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果 呢？ 花生米 + 大枣 降血压、降血糖、防老花眼 食材 花生米60克、大枣（干枣最好）60克。 步骤 1、先把花生米煮好。 2、放大枣一起煮烂。 是不是很简单呢？每天一次，相当於每天的一顿饭，连汤汁一起吃。 花生的功效 1、保持心脏健康 花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含 量，让心脏更加健康 。2、控制血糖 研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米 可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水准。 3、降血压 花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用 以预防动脉粥样硬化、降低血压。 4、延缓衰老 花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延缓衰老。 5、补充钙质 花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防 骨质疏松。 6、保护眼睛 花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。 生态小镇鸟鱆嵽秅꼊 优质果肉饱满 有机认证☟了解详情 大枣的功效 1、补血活血 大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还 有镁元素等等 ，这些微量元素在进入身体之後能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。 2、降血糖 大枣中所含的皁类物质，具有降低血糖的功效。 3、降血压 大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化 等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用於高血压和动脉硬化的治疗和预防。 4、补肾 大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。 5、提高免疫力 大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提 高机体免疫力。 新疆兵团直供ÌM田骏枣 清心堂超大颗红枣（五星）有机认证☟了解详情 花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血 、提高免疫力。 小编推荐 这类常吃的，家家必备的食材，建议尽量选品质好些的。欢迎来咱们的健康商城逛逛，这 里都是精挑细选，100%零新增、纯植物成分，真正源於自然、富营养、高品质，确保安全 健康的令人放心的好食品。 --

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