营养不良吃什麽，饮食可帮忙 http://myhealth911.com/20170416_505976.html 现如今生活水平越来越好，现代人也越来越会吃，吃得越来越精，但是除了有些人营养过 剩，仍有部分人被诊断为营养不良，在这个时候，我们首先要调整自己的饮食，那麽一旦 我们出现营养不良，要吃什麽呢? 1.食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼 贝虾蟹、山珍海味等都要吃。瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身 体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。 2.饮食宜清淡：中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清 淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持 大便通畅。但清淡不等於吃素。 3.饮食有节：暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、 嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。 4.要少食多餐：一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐间不吃零食，特别是甜食， 以免影响食欲，导致消化功能紊乱。 5.食物要新鲜：对於已腐败、变质的鱼肉食品，已腐烂的水果，酸败的油脂，霉变的花生 、谷豆，隔夜的剩饭菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或诱发癌症。 6.要多吃果菜：多吃新鲜水果和蔬菜，以保证维生素和矿物质的供给。 --

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