增强肝功能，做好这五条 http://myhealth911.com/20170407_453629.html 肝脏是人体内脏里最大的器官，是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面起着去氧 化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。保肝养肝是整个养生保健中的重要内容，无 论是肝脏功能健康者还是存在欠缺的，都应重视肝脏的保养。具体来说，增强肝功能，维 持身体正常健康的代谢功能，要从以下五个方面做起—— 【睡眠】中医认为， 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（11时到13时）， 一是子时（23时到次日1时），在这4个小时里，流经肝脏的血液最多，有利於肝功能修复 。因此，我们要把握好午休和夜间睡眠的时机，尤其是夜间睡眠，最好能在晚上11时左右 进入睡眠状态，为肝功能的修复做好铺垫。 【饮食】绿色入肝，多吃点绿色蔬菜，比如西兰花、芹菜、菠菜等，能有效地润肝明目。 忌食辛辣刺激性食物，避免油炸及乾硬食品；尽量少饮酒，若饮则饮以果酒等酒精含量低 的为主。 【运动】积极从事体育锻链是保肝的又一有效办法，因为运动既可消减超标体重，防止肥 胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液回圈，保障肝脏能得到更 多的氧分和营养。 【情绪】七情之中，最不利於肝的就是怒。怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞。日常 生活工作中，遇事应尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭。 【药饮】泡菊花水喝能清肝明目。 如肝火旺盛，目赤肿痛，可以用决明子泡水喝。 ============= 肝血不足的话，用枸杞泡水喝很不错。这些药饮不仅能喝还可用来洗眼，效果很好。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.89.152 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1491573560.A.554.html