作者s10235009 (钙钙)
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标题[分享] 水果这样吃对健康不益
时间Wed Apr 5 18:58:41 2017
水果这样吃对健康不益
http://myhealth911.com/20170405_440425.html
生活中每个人都清楚吃水果对健康有益,因此经常吃水果变成了健康的生活方式。But,
你知道吗?水果的吃法如果不对,不但起不到保健的作用,反而会危害我们的健康?
把水果当主食
有些人减肥以水果、蔬菜代替主食,这是不对的。水果的营养成份比较单一,成份大部份
是水份,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果当主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然後,各
种疾病都要会找上你。再加上,水果饱腹感很差,一不小心会吃的更多,减肥效果适得其
反。
吃水果不削皮
现在大多数水果都会喷洒农药,农药大多数都残留在果皮之中,如果要吃的安心,最好是
把果皮削了再吃。
温热水果不宜多吃
温热型水果,如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等,会产生很多热量,这类水果不能吃太多,
会影响内分泌平衡,还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。
用菜刀切水果
切肉刀和水果应该分开使用,切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌,容易污染切开的水果,
切水果最好是有一把专门的水果刀。
一起床就吃水果
大多数水果属凉性,刚起床就吃水果会刺激肠胃,甚至还会引起胃酸,正确的方法是在中
午以後再吃水果。
水果不宜长时间冷藏
水果如果吃不完,我们都会放进冰箱冷藏,一放就是好几天。水果自摘下来後,会一直产
生一种有毒害的物质??亚硝酸盐,时间越久危害越大,所以吃水果一定要越新鲜越好。
避免买切开的水果
切开後的水果,放进塑料袋,看起来很卫生。
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实际上,水果的维生素C在空气中最容易被氧化,营养价值大大下降,还会滋生很多细菌
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