多食这些黑色食物保你肾旺人也旺 http://myhealth911.com/20170405_440282.html 吃的食物越黑越健康，对於补肾尤其重要。中医理论也认为黑色食物滋养肾脏，黑色食物 一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻 、黑枣、黑荞麦，就是最典型的代表。 黑色食物个个都是养肾的“好手”。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 （一）黑米 也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开 胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其维生素B，和铁的含量是普通大米的7 倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。注意用它煮八宝粥时不要放糖。 （二）黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以 及烟酸，有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管等功效。它在人体内形成血糖的峰 值比较延後，适宜糖尿病人、代谢综合徵病人食用。 （三）黑枣 有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效：含有蛋白质、 糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。 （四）黑豆 黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ，特别适合肾虚患者。黑豆还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有 帮助。 （五）黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发 、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。 ～～～～～～～～ 它富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基 ，抗氧化效果显着。 --

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