这麽喝红豆薏米粥反而加重湿气！6个方法教你把湿气“逼走” http://myhealth911.com/20170403_429111.html 祛湿的方法很多，比较常见的有食疗，很多人就喜欢“红豆薏米粥”。浙江医院中医内科 汪涛中医师说，红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏米加水熬煮，然後喝汤吃豆。但实际 上，很多人可能做错了四点。 用红豆薏米粥祛湿 你做错了这四点 红豆错了。中医里的“红豆”，指的是赤小豆。红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红 豆比较圆，赤小豆是细长的。 薏米错了。薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾 伤了，湿气更加挥发不出。越想祛湿，反而越湿。 煮法错了。赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时後再煮，否则营养很难出来 ，但很多人往往都是直接煮。 “光祛湿，不健脾”错了。上面刚讲过脾与湿气是对“好基友”，脾虚了，湿气会加重； 湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。 广州中医药大学第一附属医院教授刘友章也指出，赤小豆薏米水等祛湿方法，在祛湿的同 时忽视了健运脾胃，盲目服用反而可能让湿气症状更重。 “四宗罪”里，第四点尤其重要。为什麽有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气？脾虚易惹 湿，湿气又易伤脾。 一说到祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。脾主运化主要包括两个方面，一是运 化水谷精微，即把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是 运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。从他的临床观察看，大约八九成人都 有轻度的脾虚，中度脾虚者占四到五成，重度脾虚者占二到三成。 如何运脾？刘友章教授也给出了几个健脾小妙招： 祛湿运脾加点砂仁能事半功倍。如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮 等健运脾胃食材煲汤，如果是脾气虚的，还可以加上黄芪、党蔘。另外若加入砂仁等芳香 醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。调理脾胃不仅可治 疗相关疾病，更可为五脏提供源源不断的能量，以维护其他正常的生理功能，这就是所说 的“脾旺四季不受邪”。 运动也能健脾化湿，但不建议夜跑、夜走。不要过度的脑力活动和体力运动，不要追求大 汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。现代人白天工作忙碌，多选 择晚上运动，於是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当於一天之中的冬季，应当以藏为 主，仍旧剧烈运动，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。刘友章教授建议，广播体操、 八段锦、游泳也是老少皆宜的运动，但是有风湿或怕冷的人可选择干游泳，就是参照游泳 的动作，在空气中不断划动四肢的运动。 祛湿的同时千万别再忘记健脾了，但在这里也要提醒大家注意以下几点： 第一，脾虚不建议喝太多老火汤，每周别超过两次，每次一小碗。 第二，在日常生活中要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳，影响脾的运化； 吃煎炸食物过多，也会损伤脾阴。 第三，都说早上起床喝水很好，但水是湿气的来源，特别是凉开水，会损伤脾阳。对於脾 虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。 6个方法教你把湿气“逼走” 室内保持乾爽，防外湿 日常生活中，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。一些生活细节也会导 致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。 最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天 ，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽 量减少外出，且不能穿潮湿未乾的衣服、盖潮湿的被子，否则湿寒极易入体。 不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，特别是房间内潮气重 时。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气乾爽，免得湿气滞 留室内。 饮食调理，祛内湿 中医认为脾胃主湿，所以，在湿气环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜 欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。对於内 湿不重的人，在饮食上要健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等食物，能慢慢缓解 。 脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党蔘、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用； 祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用； 肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。 最好的饮食方式就是适量、均衡，因为肠胃系统关系到营养及水分代谢。酒、牛奶、肥甘 厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉 、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。如果淋雨後 ，煮一碗热辣辣的姜汤能预防感冒，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以後，病症 就会有所缓解。 运动排汗 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢 无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿 气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重 ，到冬天很可能引起其他病症。 另外，现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度 的能力变差。因此，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气 排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血回圈，增加水 分代谢。 适当保暖 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别 太凉、洗澡後要充分擦乾身体的水分，要及时吹乾头发，这样做可以加速湿气排出体外。 睡前泡脚 若寒湿之邪在头部，以头痛、鼻塞为主；寒湿积於小腹，女性多表现为月经不调、痛经、 有血块等；寒湿留滞於腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对於湿寒的人来说，睡 前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚 掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。 拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛 除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体 质的功能，从而达到扶正祛邪，治癒疾病的目的。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 --

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