春季湿气重易长痘多吃3样食物 http://myhealth911.com/20170401_419796.html 春季雨水多，湿气重，很多女性身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内 垃圾堆积从而诱发痘痘。要想祛痘痘，最有效的方法就是祛湿，而绿豆、扁豆、冬瓜等食 物就有不错的祛湿功效，广大女性朋友可以多吃点这类食物。 长痘痘？原来是因为湿气太重了 长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。 很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那麽一群人，三餐规律、饮 食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境， 才是长痘痘的决定因素。 为什麽会长痘痘？从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排 泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。 祛湿除痘多吃3样食物 既然湿气重诱发了痘痘，要彻祛除痘痘就是祛湿。至於如何祛湿，方法很简单，通过合理 饮食，多吃祛湿除热的食物即可。 绿豆 绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。 推荐食谱：绿豆薏米汤 原料：绿豆，薏米。 做法： 1、薏仁及绿豆洗净後，用清水浸泡隔夜。 2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸後，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。 3、可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。 味道：味甘、清甜 注意：煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不 宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。而且绿豆薏 米汤性微寒。 扁豆 扁豆具有健脾消暑化湿等功效，适用於暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白 带下等病症。 推荐食谱：鸭肉芡实扁豆汤 原料：老母鸭1只（约1500克），白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙，植物油适量。 做法： 1、将老母鸭剖净，斩成小件，起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没。 2、武火煮沸，放人精盐适量，改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实，再煮1小时便可。饮 汤，吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。 功效：滋阴补虚，益肾祛湿。适用於肾阴虚。症见盗汗，遗精，口乾咽燥，潮热，舌质嫩 红、少苔，脉细数。 冬瓜 冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴 、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。 推荐食谱：冬瓜祛湿粥 原料：冬瓜，干莲蓬，灯心花，扁豆，赤小豆，薏米，芡实。 做法： 1、冬瓜（连皮）去囊，切成大块。 2、干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净。 3、水开後，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。 提示：此粥最能清热解暑，可甜可咸可淡，也可放凉来吃，闲时当作水来饮。 远离痘痘还要注意这些！ 除了多吃上述祛湿湿气，要对抗痘痘，还要做好以下几点： 做好面板清洁 最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，定期对脸部进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进 血液回圈，改善面板状况。油性面板、有吸菸习惯的人、司机等，更需要经常做深层的面 板清洁护理。 保证睡眠质量 充足的睡觉是保证健康状态的重要条件之一，经常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其 是晚上12点到淩晨3点这段时间，面板细胞代谢的速度是清醒状态下的8倍多，要想面板保 持青春活力避免过早衰老，尤其要注意这段时间的睡眠。 多喝水 保持面板细胞的正常含水量，有助於面板保持光洁且富於弹性。专家建议，每人每天至少 要饮用1200毫升的水，以200毫升的杯子为例，可以在晨起时喝1杯，上班前喝1杯，上午1 0点钟喝1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 如果你也不想被痘痘侵袭，那麽快试试上述方法祛湿吧！ --

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