原文出处：http://myhealth911.com/20170401_419066.html 1、薏仁 如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的 问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者， 最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它 还有美容功效。 2、红豆 体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来， 造成水肿虚胖。红豆含有的石硷成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红 豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。 3、茼蒿 中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用於脾胃 虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼 蒿，能起到很好的保健作用。 4、淮山 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首 ，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。 5、菌类 菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪 等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪 低糖的神奇食用效果。 6、冬瓜 可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还 是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。 冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。 7、鲤鱼 适当喝些鲤鱼汤，有助於祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含 优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都 适合吃。 // 体内湿气重的话常常会导致一些疾病，别忘了多吃这几种食物阿 --

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