作者sandyliu (珊迪★)
看板vitalitydiet
标题[新闻]吃出好健康/减肥免挨饿 低卡饮食享瘦
时间Tue Sep 18 14:51:04 2012
吃出好健康/减肥免挨饿 低卡饮食享瘦又健康
2012年9月18日 13:58 生活中心/综合报导
新闻原文
http://www.nownews.com/2012/09/18/327-2854933.htm
营养师建议正常用餐并控制卡路里摄取量,并维持良好运动习惯,才能享瘦又健康。
减肥等於禁口?为了瘦下来,许多女性刻意节食,有人将水果当饭吃,甚至一天只吃一餐
。营养师提醒民众,不健康的减肥方式伤身且效果不长久,建议正常用餐并控制卡路里摄
取量,并维持良好运动习惯,才能享瘦又健康。
不少爱美女性为了维持身材,三餐只吃水果或故意不吃饭。有营养师指出,若将水果当饭
吃,可能提昇罹患糖尿病的机率,因为有些水果甜度高但纤维少,过去就曾有妇人因此导
致糖尿病;而若故意不吃饭,除了伤胃,依据大多数减肥者的经验,饿了越久,下一餐反
而吃得更多。营养师建议,想减肥的人仍要正常用餐,但需控制每日卡路里摄取量,且不
可低於1200大卡,市面上许多低热量的食品都是很好的选择。
▲已有厂商看准减肥商机,推出兼顾低卡与口味的高纤燕麦棒。
营养师说明,燕麦、低脂牛奶、生菜沙拉等等都是高纤低热量的食品,适合减肥者食用;
若认为低热量食物口味单调,民众也能DIY料理变出新花样,像是将生菜搭配蒟蒻、水果
,或将多种口味的燕麦棒与优格、布丁等搭配一起食用,即成为一道美味小点心。
已有厂商看准减肥商机,推出兼顾低卡与口味的高纤燕麦棒,不仅有蔓越莓、海苔、百香
果、黑糖等多种口味可供选择,有的甚至还添加胶原蛋白、葡萄籽萃取,让爱美女性在享
瘦之余,还能养颜美容。
▲营养师表示,若认为低热量食物口味单调,民众也能DIY料理变出新花样。
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1F:推 Ammie552:这个好吃!!! 09/20 23:57
2F:推 ciaohepburn:哪里买呢? 10/28 22:02