《吃对食物 减少白发》想拥有乌溜溜秀发 多吃蔬果 吃黑芝麻可以让白发减少？新竹马偕医院皮肤科主治医师李幼华表示，有研究报告认为， 芝麻含有木酚素（Lignan）等抗氧化成分，或可帮助降血压，但目前没有直接医学证据显 示芝麻可以让头发变黑。 除了基因遗传、老化因素，像甲状腺疾病、缺乏维生素B12、脑下垂体疾病、贫血等也会造 成白头发增多。压力、抽菸使身体更容易出现老化现象，因此就会让白头发越长越多。尤 其是抽菸更会伤害头发色泽。李幼华医师说，抽菸常让黑色素细胞无法顺利分泌黑色素， 头发便不再乌黑、亮丽。 有些人认为自己白头发增多是因为护发护得不彻底，所以就卯足劲多多护发。李幼华医师 指出，适度护发还可以，但护发次数过於频繁不但无法让白头发变少，反可能引起接触性 皮肤炎，引起掉发等其他问题。 蔬菜、水果等含抗氧化营养素成分，因此若想拥有乌黑、亮丽的秀发，平常最好多吃新鲜 蔬菜、水果，营养摄取要均衡，铜、锌、铁等矿物质也都可以帮助维持头发健康。必要时 ，可以考虑补充维生素B群、综合维他命。除了饮食，平常也要规律运动，以纾解压力。有 抽菸者更要戒菸。 医师提醒，一旦发现大量出现白头发，最好到医院接受进一步检查，看看是否为疾病引起 。千万不要随易使用偏方，以免弄巧成拙。 新闻来源:http://ppt.cc/DfIB -- --

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