http://www.wretch.cc/blog/kirara5230/17143933 以上有图片分享～ 今天要做一个特别山药企划!!! 做一个体内的保养~从体内漂亮到外在~ 大家知道山药的好处吗? 山药被誉为贺尔蒙之母~ 而且成分天然~ 山药的成分中有一种叫DIOSGENIN~ 主要有助於肾上腺素制造贺尔蒙~ 包括可体素~黄体素~性激素等~能够延缓老化~ 有助改善肠胃系统不良情形~ 促进血液循环及改善血糖不足状况~ 山药是一种食药两用的滋补上品喔~ 今天要介绍三个KIRARA平常做的有机山药蔬果汁~ 其实也没有特别固定的材料~这些是KIRARA喜欢的跟大家分享~ 每天早上喝一杯能让你容光焕发充满精力一整天喔^^ 1. 山药蔬果精力汤~ 食材~(KIRARA选择的食材都是有机的喔) 山药~地瓜叶~苹果~苜蓿芽~昆布~ 坚果类~核桃~杏仁~腰果~南瓜子~葵瓜子~(有机店有卖专门打果汁用的) KIRARA用的机器是韩国的慢磨机~ 是朋友到日本有机餐厅吃饭时老板大力推荐~ 说他们都是使用这台机器慢磨能将食物的养分保留下来~ 搅打的那种机器比较容易生热还会破坏养分~ 将食材慢慢放入~ 坚果类一起放入~ 记得要边加水喔~ 早起喝一杯可以让自己细胞充满营养活力~ 细胞正常运作对於减重也是很有帮助滴~ 因为有苹果的甜味所以不用加糖就很好喝~ 长期喝下来皮肤也会很有光泽喔~ 2.山药木瓜豆浆 食材~山药~木瓜~苹果~豆浆~ 将食材全部加入别忘了边加豆浆~ 很多人加的是牛奶但是KIRARA考量到现在牛奶的贺尔蒙问题~ 所以改加入有机豆浆~ 豆浆的钙质也是非常高对人体很好呢~ 将打完的果汁倒出来~ 看食材就知道这杯果汁对女性有多好~ 可以调节体内贺尔蒙分泌~ 这样喝也会让女性在意的胸部越来越有弹性喔~ 配合上体型雕塑运动~前凸後翘轻而易举呢~ 3.山药苹果汁 食材~山药~苹果~豆浆~ 加入所有食材和豆浆~ 慢磨机另一边会有渣渣排出~ 很多人会问这样是不是完全没有纤维呢? 其实磨出来的汁里面还是保有一些纤维的不是完全去除~ 重要的是养分被保留在汁里没有被破坏~ 就这样喝~肠胃道会越来越健康~ KIRARA一直觉得肠胃道健康是要漂亮和减肥前重要一环~ 肠胃若不健康~自然会影响饮食的所有代谢~影响到其他身体功能~ 有些人肠道堆积太多毒素~ 不只小腹会突出~更会显现在脸上~ 很多人脸色黯沉或易长痘痘都跟肠道保健息息相关~ 肠道乾净不堆积整个人都会清爽~ 将垃圾排出体外负担变轻~也看起来更年轻喔~ 开始注意养生的我整个人改变很多喔~ 大家每天想着怎麽减肥或保养皮肤时~ 不要忘记先让身体补充点好的养分 让身体乾乾净净也让细胞活起来~ 身体细胞才能充满精神去工作~ 让你的减重过程和美丽之路更加得心应手喔~ 快点准备食材为自己和家人磨杯山药精力汤~ 天天拥有好气色^^ 地瓜养生餐~ http://www.wretch.cc/blog/kirara5230/17138348 --

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