作者magicdiet (magicdiet)
看板vitalitydiet
标题[食谱]健康减重食谱~营养不均中广型的减重食谱
时间Wed Mar 21 11:05:35 2012
养不均衡的中广型
POINT:
四肢细的中广型肥胖者,代表代谢不好,代谢要好,必须要有全方位的营养素,
才能让身体的代谢正常。在饮食方面,要注意不要偏食,一定要营养均衡,
尤其是维生素、矿物质与蛋白质的摄取一定要平衡,也就是於一餐中,主食、肉类、
蔬菜类皆有摄取到,这样才会营养均衡代谢正常喔。
泡菜手卷(★297卡)
利用海苔来包饭、烤肉片和泡菜,这样不用油烹调,且各类食物都有摄取到哦!
材料:
白饭1/2碗、烫青菜1碗、烤肉片50克 、泡菜50克 、海苔片1片
作法:
1.青菜洗净切段,烫熟备用。
2.肉片用少量盐与酱油与米酒腌十分钟,放入烤箱以180度烤10分钟
3.取寿司竹帘,铺上海苔片,再铺上适量白饭,再依序摆上烤肉片、烫青菜、韩式泡菜
卷起呈圆柱状寿司卷,食用时对切即可。
来源:
http://tw.myblog.yahoo.com/magic-diet/article?mid=2115&next=2114&l=f&fid=17
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