作者ozakiss ((  ̄□ ̄)/)
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标题[新闻]米饭不过量 建议多摄天然食物
时间Sat Mar 17 05:15:19 2012
国外研究指出,白米饭会增加亚洲人患第二型糖尿病风险;医师与营养师认为,米饭可以
吃,但不要过量并需搭配青菜食用,同时也建议采全谷饮食或天然食物。
彰化基督教医院内分泌暨新陈代谢科主任、糖尿病教育推广中心主任廖培涌今天表示,白
米饭食用多寡与升糖指数(GI)有关,米饭吃完後消化及吸收较快,容易在短时间造成血
糖升高,因此身体需要分泌较多胰岛素让血糖下降。
廖培涌表示,造成糖尿病原因与遗传基因及後天环境有关,後天环境指的是饮食习惯、体
重控制及生活习惯有关,同时控制摄食食物的总热量也很重要,他建议,吃不要过量,并
要混搭低升糖指数食物,如青菜,很重要的是细嚼慢咽,让大脑产生饱足感。
台北市立联合医院营养部主任金惠民指出,从美国糖尿病医学会多年研究证实,糖尿病患
者主食中,全谷食物应占一半,全谷食品升糖指数值较白米、白吐司等低,因白米已经去
掉米壳中的营养素。
金惠民表示,「天然」的食物升糖指数较「加工过後」食物低,因此,建议患者与民众多
以天然食物为主。
哈佛大学公卫学院(Harvard School of PublicHealth)的孙齐(Qi Sun)告诉法新社,
「我们发现白米饭可能会提高罹患第二型糖尿病的风险,特别像是在亚洲摄取量高的地区
。」
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