俗话说：年轻就是本钱，常保青春是每个女人一辈子都想追求的目标，有些人与生俱来就 有娃娃脸，看起来总是比实际年龄小5~10岁，真是羡煞旁人!人的老化是必经过程，但只 要保养得宜，就能青春永驻。现在body就来教你，从饮食开始做起，让你永远都像25岁一 样美丽动人。 -------------------------------------------------------------------------------- 青春第一步 必先抗老化 -------------------------------------------------------------------------------- 别仗着自己是花样少女，就自以为条件好，忽略「抗老化」过程，虽然现在感觉不出来， 不过等你进入熟女阶段，自然就会发现，岁月早就在你脸上留下好几道不可磨灭的刻痕！ -------------------------------------------------------------------------------- Eat:预防老化吃这些 -------------------------------------------------------------------------------- 1.蓝莓： 有研究证实，吃了蓝莓添加物的实验鼠，平均多了相当於人类10年的寿命，蓝莓中所含有 的养份，可以有效抗发炎及抗氧化，也有助於减轻记忆力衰退的老化现象。不管是蓝莓、 红莓、草莓等莓类水果，都具有良好的抗氧化作用。 2.坚果类： 研究显示，持续吃坚果的人平均寿命多活两年半。坚果是不饱和脂肪酸的丰富来源，含有 维生素、矿物质和抗氧化剂。 3.柑橘类： 举凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有丰富的维生素C，可以降低胆固醇和罹患 冠状动脉硬化疾病的机会，也是天然的抗癌食物。 -------------------------------------------------------------------------------- Don’t eat:垃圾食物要远离 -------------------------------------------------------------------------------- 1.少喝碳酸饮料： 碳酸饮料中的碳酸会带有食物及骨骼中的钙质，在体内形成碳酸钙，缺钙容易引发骨质疏 松症，也会使人失去活力，而碳酸饮料通常添加许多甜味剂，一不小心就会摄取过多糖份 ，促使老化生成。过甜的食物也会影响体内醣化作用，让不好的分子堆积，产生疾病。 2.勿暴饮暴食： 暴饮暴食会导致大脑早衰，因为饱食会促使脑内的生长因子分泌，过度增殖会影响器官功 能，增加动脉硬化发生的机率，使得供给大脑的氧气和营养物质减少，让人记忆力下降， 甚至造成脑组织萎缩，引发老年痴呆。 --

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