炒萝卜，炒萝卜，切?切?切?切掉冬季肥魔咒！现在就在你的秋冬饮食中加入萝卜吧！每年入秋，大啖美食之际，身材总在一次次的放纵中逐渐走样？今年绝对要学会萝卜养瘦密技，让大量膳食纤维、酵素为你养瘦，除了丰富营养，萝卜带来的饱足感能Hold住难以限制的疯狂食慾；促进肠胃蠕动、快速排出体内废脂、废水、毒素，让你享受美食、也享瘦，萝卜就是这麽神奇！ 萝卜7大养瘦力 1.行气、利水，健康消脂。 俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。正因为有小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食材，对於慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎麽都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、健身双重奇效。另外，萝卜也有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的沙发马铃薯们，一定不能错过萝卜这个排毒、排水、养气的瘦身大将。气足了、废物和废水排出了，减肥、健身自然都会事半功倍。 2.富含酵素，提升代谢。 多吃萝卜不但能助消化，而且白萝卜的消化酵素「淀粉?」，能补充人体在肠道消耗的消化酵素，多余的消化酵素转变为代谢酵素，就能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。 3.热量低、饱腹感超强！ 萝卜可以带给你丰厚饱足感，但却不会给你过多热量。胡萝卜70g只有26卡，白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当於大半碗饭，即使吃多了也不用担心暴卡喔！萝卜含有大量纤维，含水量又多，饱腹感十足，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭，胃口大、容易暴饮暴食的人特别适合在饮食中搭配萝卜，来减少热量摄取。 4.满满维生素、矿物质，加速代谢。 萝卜含有钙、铁、磷等矿物质，还有丰富的维他命B群和维他命C。维他命B群能帮助身体产能，矿物质能活化酵素分泌，提高身体新陈代谢，让你减重快又顺利。让女生瘦得漂亮必备的维他命C，萝卜里比大多数的水果还丰富。 5.促进肠道蠕动，宿便滚蛋！ 萝卜有大量的粗纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。对於最顽固的气虚型便秘，即使吃再多纤维质，也不易便便的女性们，能行气、散淤、补虚的萝卜，比一般高纤食物更有利便效果。不但能终结便秘烦恼，宿便不再囤积体内，隆起的小腹就能变得平坦。除了有助瘦身，还能预防大肠癌、直肠癌呢！ 6.灵活搭配，轻松减少肉食量。 价格平民化的萝卜，烹调方式也很多元。与肉共煮後，萝卜会吸收肉汁的香味，却不带肥腻感，譬如红烧肉炖萝卜，就能满足食肉慾望，也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥，白萝卜泥可当沾酱、拌酱。胡萝卜泥还能巧妙变身成素蟹黄呢！ 7.便宜、方便，到处都吃得到。 你可以在便利商店的关东煮找到萝卜，也可以在路边面摊买到1碗萝卜清汤，相较於其他蔬菜，萝卜可说是最随手可得的。如果你是三餐老是在外的外食族，以萝卜补充膳食纤维是个好方法。 --

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