我也是有相同的困扰啊, 外住了几年,都吃便当 中医师也说我营养不良 体重不足 实在很担心. 他说我要多喝热汤水 但限於现实条件,我无法自行煮食 请教一下 是凡便当都一定没营养吗? 外食要如何才健康? 只有有机/素食一途? 现在有吃维生素了 也真的较精力充沛些 也每天在喝优酪乳(<--这个会有助益吗? 我也不晓得,只听人说好就喝了) 但还是想听一下关於饮食方面的意见... 因这些我真的不会(以前实在完全没注意这些,造成今天的恶果...) ※ 引述《g94014 (i9)》之铭言： : 我是长期在外地工作的的租屋族，因为工作忙碌的关系三餐都是以外食为主， : 前阵子医生说我营养不良，贫血、骨质有疏松的徵照，所以我就开始每天熬大骨汤来喝， : 而且也尽量自已开伙、带便当。 : 但是最近夏天回到租屋的小套房处，又闷又热的， : 而且房东附的小冰箱实在放不了什麽东西，所以我都无法一次买一个星期的份量， : 得2-3天就跑一趟超市or市场。下班时绕过去买回到家都快8点左右， : 因为超市与市场离我住的地方有些距离。 : (甚至有想过要租个大一点的套房，有流理台可使用，只是租金都要1万元左右) : 而小套房没有厨房，我只有自已的一个小电锅与电磁炉，由於要带便当的关系， : 所以都是用电磁炉料理居多，我准备的菜色大约一个主菜(EX:麻婆豆腐、鲁鸡翅、咖哩等 : )再加上1-2样清烫的青菜；回到家後开始洗菜、切菜、煮菜， : 因为小套房没有流理台，所以我都是把电磁炉放在地上煮，切菜是在小桌子上切 : (深深觉得没有流理台真的不方便)，便当弄完後，又开始熬大骨汤， : 这样整个弄完收拾完之後洗个澡，已经12点了，该上床了， : 几个星期下来已经有些倦怠了，最近变得愈煮愈少但这样营养又不均衡。 : 其实下了班已经很累了，要不是为了健康，实在很想回家就能休息， : 请问有板友跟我有相同的困扰吗? --

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