最近我根据所看的书，把自己瘦身的食谱做了一点改变，之前因为怕胖，所以我晚餐都不 吃，但是最近都睡不太着，早上精神都不太好，为了要瘦得美丽一点，我决定要只要点时 间运动，然後我最近看到新的代谢平衡法减肥食谱，我就自己带便当，早餐我吃燕麦片和 苹果、白煮蛋，因为比较方便，中午则是带一只鸡腿肉，水煮青菜和一份水果，而且遵照 书中所写的，先将蛋白质吃完，我发现先吃蛋白质我感到不是那麽饥饿，晚餐我则是吃鱼 、蔬菜和水果，有时候中餐和晚餐我会交换一下，早上如果真的很饿，我会将燕麦换成五 谷饭，蔬菜会加多一点，水果的话我尽量不会多吃，因为有些水果也是很甜的，多吃是会 胖的，这礼拜吃下来，我发现腰围有小一点，减少了一点赘肉，因为热量应该比我以前所 吃得少一点，因为东西都很无油，不过我晚上睡觉睡得不错，最近没失眠了。 --

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