※ 引述《rupt (rupt)》之铭言： : 之前要捐血的时候 : 护士阿姨帮我验血红素的时後发现血红素不足 : 只有11多一点而已 : (正常应该是12~15) : 所以想请问一下应该怎麽吃 : 血红素才会变高 : 谢谢 血红素不足就是我们常说的贫血。贫血的原因有很多种，建议可以去医院做详细检查，才好对症下药。 恶性贫血：恶性贫血以四十岁以上的人较易罹患，这是因为胃的分泌液随年龄增加，反而 减少，使得对维他命B12的吸收较差，因此红血球量大减，而巨形红血球增多，曾罹患胃 溃疡或胃癌切除的人常患有此病。 恶性贫血如何护理与保健 财 饮食方面 勿偏食，宜多吃富含维生素B12及叶酸的食物，如肝、肾、瘦肉、奶蛋类、扁豆、深绿色 蔬菜或柠檬、香瓜和甜瓜等水果。 财 药物方面 可以叶酸及维生素B12制剂补充。　 财 生活方面 恶性贫血者大多由於胃分泌和内因子缺乏，使肠子无法吸收维生素B12和叶酸所致，所以 平常应多注意胃肠方面的健康，勿暴饮暴食，加重肠门的负荷。 缺铁性贫血：缺铁是国人最常见的营养缺乏症，因此由於缺乏铁质引起的贫血，是最常见 的贫血。尤其小孩及女性发生率最高，约五至七成健康女性、六％到十％孩子有程度不等 的铁不足情况。女性因铁质不足导致的贫血发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女 性易发生缺铁性贫血现象，大部分是因为月经过多所引起。此外，妊娠哺乳期女性要供给 胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。 其他值得注意的是中年女性受子宫内节育环、子宫肌瘤、子宫内膜异位或延误诊断和治疗 的妇科癌症如子宫颈癌等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功 能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。 缺铁性贫血和失血性贫血如何护理与保健 财 饮食方面 均衡摄取造血食物，如动物性蛋白质、铁、维生素C、维生素B群或叶酸等。 财 药物方面 可补充铁剂，但服铁剂之後，忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含维生素C的食物，以利 铁的吸收。 财 生活方面 有溃疡或慢性失血性疾病，应及早治疗，否则容易加重贫血。避免罹患感染性疾病，以免 增加体力与养分的消耗，甚至引起消化道功能紊乱，影响铁的吸收。 -- 我是台湾癌症基金会的营养谘询顾问，这个部落阁是分享我在工作上的点点滴滴，包括抗 癌营养、防癌饮食及其他疾病的营养卫教，希望能带给大家正确的饮食观念以达到均衡营 养的生活。 http://www.wretch.cc/blog/viviandiet --

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