作者knightyan (一寸光阴一寸金)
看板vitalitydiet
标题[请益] 请问如何正常的增加体重?
时间Wed Dec 17 20:13:23 2008
我现在的BMI值在19左右游荡
身高179.8 体重58~60之间
平常有在跑步 (澄清湖球场外圈10圈)
以及举哑铃左右各80下 外加一些热身操
一天喝约2公升的开水 以及700cc的鲜奶
三餐的话 早餐是一份热狗蛋 午餐一份正常量的鸡腿饭
晚餐则是+10元饭量的鸡腿饭 副菜的话基本上都点波菜 豆类
不过我有抽菸的恶习(一天8支左右)
然後每天晚上玩游戏都拖到2点左右就寝
大概从9月开始我的体重是从54加重了5公斤
可是我感觉效果很不明显 外型也没有什麽改变
想请问养生的各位是如何有效的健身来提高自己的体重
我是否该每天喝一罐果菜汁?
或者说抽菸也有影响体重异常?
我愿意靠意志去改变自己的作息(甚至也期望自己的意志改掉抽菸的习惯)
希望各位能给点建议
小弟在此向各位请益了
非常感谢
--
http://www.wretch.cc/blog/knightyan
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.19.242
1F：推 hachu3468:先改掉抽烟习惯、熬夜吧，牛奶也喝太多了 12/17 23:48
2F：推 mimi90337:肌力训练我觉得可以再加加倍...你的身高练起来会好看的 12/20 02:58
3F：→ knightyan:ok 我试试看 谢罗 12/21 15:32