作者alice1chen (ZZ)
看板vetvolley
标题[女排] 周日练球!
时间Fri Mar 23 07:57:58 2012
这周日3/25一样2:00在和平高中,
谁会来? :D
下周三3/28有农院盃比赛耶,对生工系。
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昨天练球小喵带了
下手垫球、讲解扣球技巧和抛球扣球的练习、练队形(後中固定)
他教的扣球重视的是:推、包、压。碰到球的(球屁股九个点中)下面六个点
推可以使球往前十公分左右,造成比较好的打点(可以定对面的人的胸口)
小喵建议育萱学姊改打攻击 :目 希望还ok?(育萱要变成十项全能了wow)
跟历史系打场其实我们相较之下默契好像好很多:p
虽然也没有打出好的攻击,一传有待加强,
但是防守好像还不错耶...可能他们扣的球都不太强吧?
大家加油~稳稳接慢慢接!
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收操之後还有教我们一些体能
希望练强壮自己避免受伤(绿豆XDD)
仰卧起坐---------------------------->慢慢做,头不要碰到地
伏地挺身(半身)---------------------->举球员建议用手指做
练脚踝:脚尖踩楼梯上下移动身体(可负重)----->瘦小腿喔!!!
练手臂:双手向前平举,握拳+放松50回
练大腿:坐空气椅、膝盖夹球半蹲(膝盖不可超过脚尖、不可弯超过90度)
练腹肌:躺在地上脚往上伸直,另一人抓住他的脚往各个方向丢(有点难解释...)
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攻击手练手腕:棍子绑重物,用手腕把重物往上卷
举球员练习:站举球位,从场上的各处丢球给他举、处理,多练习
双手向体侧平举,微转圈,1.5分钟三趟,中间各休息30s--->嘉莲大推
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希望大家每天挑一两个体能来做,睡前或者洗澡前~
多做有益身心健康喔!
下次练球讨论哪个最累XDD
谢谢大家耐心阅读!
礼拜天要来唷>.^
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1F:推 j19928136:推认真队长立婷婷!!;目 03/23 13:16
2F:→ j19928136:阿 到喔XD 03/23 13:16
3F:→ j19928136:简采甄记得举球员是一点喔! 03/23 13:17
4F:→ supermeow:请提醒司机=V= 03/23 17:36
5F:推 j19928136:@______XDDD 03/23 22:40
6F:推 hsun121:欸 简采甄一直放闪啦 03/23 23:21
7F:→ alice1chen:受不了XDD 等男排练球文出来的时候谁去推文tag一下___ 03/24 00:13
※ 编辑: alice1chen 来自: 140.112.222.105 (03/24 00:24)
8F:推 wishopig:简采甄你太夸张了!!! 03/24 11:21
9F:推 justice81818:颗颗 03/24 19:19
10F:推 kao1207:视生理期状况>w< 03/24 20:35
11F:推 cappuvino:啧啧 03/24 22:00
12F:→ alice1chen:今天练球改在台科大喔‼‼ 03/25 13:34