这周日3/25一样2:00在和平高中， 谁会来? :D 下周三3/28有农院盃比赛耶，对生工系。 ------------------------------------------------------------------------ 昨天练球小喵带了 下手垫球、讲解扣球技巧和抛球扣球的练习、练队形(後中固定) 他教的扣球重视的是：推、包、压。碰到球的(球屁股九个点中）下面六个点 推可以使球往前十公分左右，造成比较好的打点(可以定对面的人的胸口) 小喵建议育萱学姊改打攻击 :目 希望还ok?（育萱要变成十项全能了wow） 跟历史系打场其实我们相较之下默契好像好很多:p 虽然也没有打出好的攻击，一传有待加强， 但是防守好像还不错耶...可能他们扣的球都不太强吧？ 大家加油~稳稳接慢慢接! ------------------------------------------------------------------------- 收操之後还有教我们一些体能 希望练强壮自己避免受伤(绿豆XDD) 仰卧起坐---------------------------->慢慢做，头不要碰到地 伏地挺身(半身)---------------------->举球员建议用手指做 练脚踝：脚尖踩楼梯上下移动身体(可负重)----->瘦小腿喔!!! 练手臂：双手向前平举，握拳＋放松50回 练大腿：坐空气椅、膝盖夹球半蹲(膝盖不可超过脚尖、不可弯超过90度) 练腹肌：躺在地上脚往上伸直，另一人抓住他的脚往各个方向丢(有点难解释...) --------------------------------------------------------------------------- 攻击手练手腕：棍子绑重物，用手腕把重物往上卷 举球员练习：站举球位，从场上的各处丢球给他举、处理，多练习 双手向体侧平举，微转圈，1.5分钟三趟，中间各休息30s--->嘉莲大推 --------------------------------------------------------------------------- 希望大家每天挑一两个体能来做，睡前或者洗澡前~ 多做有益身心健康喔! 下次练球讨论哪个最累XDD 谢谢大家耐心阅读! 礼拜天要来唷>.^ -- ※ 编辑: alice1chen 来自: 140.112.222.105 (03/24 00:24)