作者niwadaisuke (柏累)
看板vetvolley
标题[男排] 明日菜单
时间Sat Sep 24 23:47:19 2011
短期目标：找球感、防守
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围圈热身
跑操场*2
侧并步 绕场*4
交叉步 绕场*4
拦网 一步、两步、三步 来回
对空 旧生 70*3
新生 50*3
对垫 旧生 150连续 (200不连续)
对墙 新生 50*3
跑脚步 前後左右*5
不规则*？
丢前後左右 旧生 25球内 好球10个
新生 35球内 好球10个
(超过1球 伏地挺身5下，超过11~15球 1球遇线折返一趟，16球~ 1球摸篮板地板5下)
接扣、小球 *30
对发
接发 每6球 接者转一次，转10轮
打场
大家帮我看一下有意见都提出来吧
看有没有什麽要增减或改的吧
如果大家知道怎麽练可以练防守的
还是要把目标再订细一点
都说说看吧～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.151
※ 编辑: niwadaisuke 来自: 140.112.248.151 (09/24 23:48)
1F：推 cappuvino:柏累好认真@@ 09/25 09:15
2F：推 rejane:推! 09/25 10:58
3F：→ niwadaisuke:张+0说要有短期目标XD 09/25 11:03
4F：推 james111135:柏类够狠 赞! 09/25 11:34