※ 引述《kuramacat (暴力才是真面目)》之铭言： : 作者 chikm (打包中...爆炸) 看板 Chikm : 标题 8/26女排练习册 : 时间 Fri Aug 27 02:20:17 2004 : ─────────────────────────────────────── : 练习内容 : 1.下手垫球 50-30-20 : ==>暖身,练稳定度及控球的能力 : 2.小球 15 : ==>脚步精简,确实到位後再打球 : 3.二人一组接发 : ==>发球的发太准,都一人一球 : 增:团队默契接发 : 4.接发-接扣-小球 : ==>接球不只要碰到球,还要确实接到定位 : 增:扣球与小球非照顺序给 : 5.二定点移位接扣 : ==>到位後仍要保持一定的机动性 : 随时有把球挡下来的能力 练习的时候用半场 然後取两个定点 应该大概在六米的地方吧 然後一人扣球 扣在两定点 接扣的人在两定点接球 扣球频率不要太慢...才可以练到移位 : 6.摆手修球训练 : ==>练习修正球的角度的手感 : 越偏的球,身体要越低,手摆的角度要越大 哈...其实我看不太董什麽是摆手修球耶 :p : 7.攻击手感训练 : ==>打者:脚要移动去修正身体的位置 : 手决不离开身体打球 : 击球点在头的前上方 : 请把球打实 我想阿...练接扣的话 就女排而言要找到一个扣球很稳的人 我们才有办法练接扣 如果扣球不稳 那练了也是白练 只是惨了捡球的人 可以找现在研一的学长来帮忙阿 ^^ 可以请他们帮我们练球 然後请吃饭当教练费罗 嘿嘿 --

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