作者cheerman (企鹅面)
看板vetvolley
标题[建议]基本动作练习
时间Wed Mar 5 21:47:47 2003
这是欣仪提供一些基本动作的练习
把基本动作练好尤其是移动与正面迎球的部分
能够把基本动作修正好 再打play才能进步的快喔
1.对壁150下
2.对打10分钟
3.脚步
a. |←─→x
| x
|←─→x 螃蟹步侧移摸线来回40次
三米线 网
b. ◎球
人 ↓
↓ ↓
↓ ↓ 练习一定要正面迎球
↘◎
4.四角传球
(1) ← (4) 1→2→3→4→1.......
↗↘
(3) ← (2) 1→4→3→2→1.......
5.三人传球
(1) 方法:
↗↓ (2)(3)面对(1),(1)打给(2),(2)向後打给(3)
↑(2):向後打 (3)再打给(1)
↖↓
(3)
6.接扣 小球 远球
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" Don't Mourn for me. This is my destiny. "
Gerrard
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