※ 引述《kiwicow (努力 为了未来)》之铭言： : ※ [本文转录自 basketball 看板] : 作者: hyperion (Stormin' Illini) 看板: basketball : 标题: Re: [中锋] 询求中锋的训练菜单 : 时间: Tue Nov 8 15:28:11 2005 : 中锋最重要的，是练习全场跑动。 : 第一，这样作可以训练体力。 : 台湾的大学系队等级，打中锋的人往往是因为高才被抓来打中锋， : 而不是因为本身对篮球有兴趣或者有基础。换言之，还是大木头一 : 块。（当然，如果你是从小打控卫然後高中突然长高20公分的那种 : 类型，则不在此处讨论范围内XD）没有体力，打什麽全场？ : 第二，养成良好的全场跑动习惯，有助於全队打出漂亮的快攻。 : 美国人要的快攻，不是那种只有两个後卫在跑的快攻。要的是控球 : 後卫居中策应，二三号球员从两翼空手跑动，中大前锋在後当拖车 : 准备收拾残局的那种快攻。中大前锋如果在快攻的时候肯跑，这样 : 後卫快攻上篮万一放枪的话，中大前锋还有机会冲到篮下以高打矮 : 补进。另外一种可能，则是对方已经回防，但是还没有进入有效的 : 半场防守位置，这个时候是所谓的 secondary break，空手切入的 : 中大前锋往往可以收到攻敌不备的奇袭效果。 这个快攻我觉得观念不错 不过跟之前我学的不太一样 我之前练的是5号跟1.2号跑动 3.4号挡人兼防反快攻 重点来了 我们5号不多 这样跑全场下来 两节还没打完 就完了 要怎麽变化 大家可以讨论一下 : 其次，是防守意识。 : 这个东西很难教，往往要透过实战才能有效磨练。 : 一般而言，大学系队等级很少打全场或半场盯人吧？一般而言都是 : 二三区域。中锋是把守篮下的最後一道防线。 : 一般而言，破二三区域有两种最基本的方式：第一种，如果进攻方 : 有外线准的射手，通常的打法是让射手空手游走底线，然後进攻方 : 的中前锋在底线形成单挡或双挡，然後外围持球者将球传给射手投 : 外线（不一定是三分球）。第二种，是进攻方中锋上到罚球线附近 : 的高位，接球，转身，作出所谓的 triple threat，然後其它人配 : 合这个中锋的上中。 : 在第一种情况下，中锋的任务是提示前场（两个前锋）队友，任何 : 关於底线游走的球员的动向，并且作出补防的准备。换言之，强边 : （假设球已经、或即将导到射手那边）的己方前锋要出去 cover 对方 : 的射手，中锋要负责对方卡人的中前锋。在第二种情况下，中锋要 : 上前干扰对方中锋，踩住罚球线附近的高位，不让对方持球或者直 : 接出手。如果对方放弃高中锋的战术，那麽己方中锋必须立刻回到 : 二三的原本站位。 : 至於进攻，老实说练背框单打是没什麽用，除非台湾的大学系际对 : 抗都已经进化到守半场人盯人了。 背框单打... 痾... 我怎麽觉得很有用= = 第一点 制造对方的压力 吸引人到内圈 外线更好出手 第二点 可以打对面的弱边 我都说是打小鸟拉= = 第三点 他提到的人盯人 我猜是指前後卫把范围拉大在给中锋单吃内线 印象中这一招Duncan超爱用 可是现在问题来了 就我们打过的比赛 对方补位速度没有很快 再加上我们後卫导球的精准性 还是可以用一下 : 建议练所谓的 Mikan drill，左右手轮流在篮下打板勾射。这样可 : 以增加中锋在篮下投篮的稳定性，不至於放枪。同时 Mikan Drill 左右手轮流在篮下打板勾射<---泪推这一个 我觉得其他位子也要练 而且都练习了不要再打板了拉= = 勾空心吧...孩子 你可以连续20个我请你一顿 =.= 到现在还没请过这一个 (茶) : 也能训练步法（一、二，出手，右手小勾射时左脚为轴，vice versa : ）。在基础熟练了以後可以变成两人一组，一攻一守，习惯有对抗 : 时的投篮，当然一开始时，守的人不用太认真，比个样子就可以。 : 中锋如果能够在篮下左右手都能投篮，威力会增强一倍，抵得过废 : 了一只膝盖（就像我的情形，虽然身高 182 但是从来没有扣过篮， : 左膝 ACL 开刀之後就更不用说，但是左右手都能在篮下投篮，上场 : 照样能吃人） : 最後，中锋应该要具备所有篮球员应有的基本动作，包括投篮、运球、 : 传球、defensive stance...etc. 。如果你的队上有一个 185 公分 : 但从来没碰过篮球的学弟，而你想叫他打中锋...以上的建议都是速 : 成之道，如果他有兴趣的话，应该让他练习一些控卫的基本动作。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.241.66 ※ 编辑: forthday 来自: 140.112.241.66 (05/26 17:39)