作者hiplayer (◎诚◎)
看板vetbasket
标题2006兽医学系篮暑训<诚字第一号>
时间Wed Aug 23 21:32:38 2006
时间过得很快 暑假也慢慢接近尾声
为了迎接崭新的球季 再次迈向胜利的荣耀
从8/25-8/29接连五天我们开始第一期的暑训练习
目的希望能够把大家久未活动的身体加温起来
不仅恢复该有的体能也冀望能有所突破
尤其针对在提升大三以下所有人的个人基本动作和观念
为的是在学期正式开始前能做好万全的准备 特别是那些即将成为学长的人
而在最後一天我们将会和森林.农经.农艺其中一队进行友谊赛
所有人都会上场 想上场的 也请务必做好准备
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台湾大学兽医学系 2006 系篮暑期基础训练
时间 : 8/25 (五) pm 6:30 - 9:30
8/26 (六) pm 6:30 - 9:30
8/27 (日) am 9:00 - 12:00
8/28 (一) am 9:00 - 12:00
8/29 (二) 友谊赛
地点 : 篮球场 III (排球场旁的独立全场,场地已借到明天盖章处理)
成员 : 兽医学系篮全体队员
目标 : 诚
内容 : 8/25.26
基础练习
a. 拉筋做操抬腿热身 6:30准时开始
b. 球场十圈
c. 跑篮,左中右各两轮,要进10颗,没进的伏立挺身2个,颗数不中断不重算
d. 垫步跑篮,左中右各一轮,一人站前防守,攻击方垫步後再行上篮
e. 双人全场传球上篮,一人作两趟
f. 三人八字,一人作两趟
g. 前场快攻,三人一组,中大前锋抓篮板给後卫,传前场快攻的锋卫,一人作两趟
h. 一对一防守运球,锋卫分组一人作两趟
f. *螃蟹步,一排六人,可以往前、往後、往左、往右 *表示视时间状况而定
休息喝水
g. 投篮练习 底线、45度角、中间,左右共五点,一点5颗
h. 分组战术教学与演练
i. 8:00-9:30 打场至球场关灯
8/27-29
重点加强 (之後公布)
以上内容为野兽琦副队长草拟 我看完後修改的.
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希望大家尽量到 不要迟到
有事没办法参加或是身体微恙 只要请个假让大家知道就好
总之 像个男人般的冲吧!!! 加油.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.211.33
1F:推 bu15:OKOKOKOKOK 08/23 21:42
2F:推 sa033766:KOKOKO 08/23 22:03
3F:推 sa033766:28 29实验动物暑修QQ... 08/23 22:05
4F:推 claption:尽量请假尽量去~~ 08/23 23:08
5F:推 mysterics:再累我也全到啦 08/23 23:31
6F:→ mysterics:不过手还没完全好 尽量练习 08/23 23:34
7F:推 sa033766:那是实习... 08/24 07:50
8F:推 yyyyo:虽然卡到我妈生日,但是会尽量到!!!(应该是可以到...吧) 08/24 14:47
9F:推 andyt919:囧rz........晚上都不能来 ~>.<~ 08/24 21:20