43 急速瘦下往往会因为皮肤收缩(?)不及，造成松垮。 因此预防下垂的运动还是会有帮助， 但个人比较推荐瘦身後初期以乳液滋养配合按摩来处理， 并且搭配正确的内衣，可以及早帮助身材达到理想目标。:) 以下是我搜到的一篇相关资料，参考看看，希望对你能有所帮助。 胸部下垂怎麽办？ 1.甜酒酿炖糯米+红枣 2.花生炖猪脚 3.青木瓜炖排骨 4.每天洗澡时,用温水由下往上冲胸下腺,各约5分钟 5.每天睡前,用双手由下往上按摩胸下腺,各5分钟 6.经期前一星期,每两天用撒隆巴斯贴胸下腺,各6小时後撕掉 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 这看起来就太偏方了，别用呗。 7.按摩胸部,刺激乳腺再发育 8.美满的性生活也会有帮助 ◎日常生活方面 除了饮食之外，刘医师说，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。 刘医师也强调，其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。 如何恢复原来的模样 以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至於太过严重。 ◎按摩篇 1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最後提拉乳头数次，两手掌於乳房下缘往上拍打数次。 2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。 ◎运动篇 防止胸部外扩 动作一 步骤1.双手弯曲往前并拢。 步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。 次数：如此反覆做20次，休息1分钟後再做20次。 功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。 动作二 步骤1.双手握拳平放置於胸前，与肩同宽。 步骤2.双手尽量往内交叉，幅度越大越好。 次数：如此反覆做10次，休息1分钟後再做10次。 功效：让胸部集中，防止外扩。 防止胸部下垂 动作一 步骤1.将手掌打开，双手往外伸直。 步骤2.双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。 次数：如此反覆做10次，休息1分钟後再做10次。 功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。 动作二 步骤1.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。 步骤2.双手往上提，并且尽量往後。记住肚子尽量不要突出。 次数：如此反覆做10次，休息1分钟後再做10次。 功效：有提胸作用，防止胸部下垂。 紧实胸部肌肉 动作一 步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。 步骤2.脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。 次数：如此反覆做10次，休息1分钟後再做10次。 功效：可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。 动作二 步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。 步骤2.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。 步骤3.再将那只手放下往旁伸展。 步骤4.最後再收回来。接着另一手也同样的动作。 次数：如此二手轮流反覆作5次，休息2分钟後再做5次。 ◎手术篇 当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了，不过刘医师强调，这是在胸部下垂已经到了第一级（乳头在乳下沟的位置为第一级），或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋，从腋下开个２cm左右的缺口，然後将水袋放在腋下胸大肌的下面。至於副作用不能说完全没有，因为水袋是外来的东西，人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住，如果包太紧而两边程度不一样的话，二边的胸部很容易不对称，甚至严重的话会觉得疼痛，所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部，让荚膜尽量不要收缩，才不会有以上的後遗症 。 如果胸部下垂已经严重到第二级（乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ）、甚至到第三级（乳头在乳下沟3ｃｍ以下）的话，刘医师建议可能要做乳房悬吊手术（也叫提乳术）；手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤，再把乳头往上吊，如此能让外型改善。 至於坊间还有其他隆乳的方式，刘医师表示要持观察的态度，例如：打针、吃药等，这些多半是使用荷尔蒙，荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大，但也容易引发各种癌症，所以千万要小心使用。还有一种真空吸引法，即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房，使之胀大，不过需要长时间治疗 HerCafe女人 - 婴儿母亲~http://hercafe.yam.com/ -- 哈~ --

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