※ 引述《wang7878 (wang fan)》之铭言： : 一、我指的彻底洁牙：有刷牙、单束毛再刷一次、齿间刷、牙线、冲牙机。(最好是用牙 : 菌斑显示剂，没刷到的再加强。 工具好多@@ 我只有传统软毛牙刷，与牙线棒。（不用牙膏。） 三年看一次牙医（每次都会拍全口X光+洗牙）， 每次都被牙医称「几乎完全没有牙结石」， X光也一向显示无新蛀牙风险。 （我这种看牙低频率是特例，不要学我。） : 二、实际情形 : 晚餐在公司吃，也会顺便刷牙。 : 但回去肚子饿或口渴有吃饼乾、含糖饮料(如可乐、牛奶、茶、手摇杯等) : 再加上看电视、到了晚上11-12点多，有时看到电视没关就睡了，或是困了就只刷牙没有 : 牙线，或连刷牙都没有就睡了。 看起来口腔清洁（尤其是使用牙线）对你而言很辛苦， 你的文字强烈透露了自己的「累」。 那有没有考虑改用牙线棒呢？ 对不少人而言，牙线棒比牙线轻松很多， 而且有研究显示： 关於移除齿间牙菌斑之功效，牙线棒与传统牙线无显着差异： https://cats.uthscsa.edu/published_cats_friendly.php?id=2766 （附上牙线棒的正确使用方式： https://mkhere.blogspot.com/2014/11/floss-picks.html ） : 三、自己改善方式： : 就晚上一回来就先刷一次，因为牙菌斑是在牙齿停留久了会造成破坏， : 但牙线就没有用。 : 只有白天才有精力去用牙线。 牙线也是负责清除牙菌斑的呀！同样重要。 若使用牙线棒，其实牙线棒比刷牙简单很多，不应让你累才对。 至於刷牙本身……跟你说，我也觉得刷牙非常辛苦～XD 我为了精进刷牙技， 右手臂练到二头肌明显比左臂粗壮一大截。（注：我日常提重物大多用左手。） 这不是指刷牙需要用力摩擦牙齿， 而是我为了追求高频按摩、同时力道温柔稳定，所以右手臂练到非常精实。 （各位可以试试高频稳定的抖动牙刷，那肌肉是真的会酸的。） （为何我不直接改用自己能超高频抖动的电动牙刷？ 啊我就老了改不了……。而且我洁牙成效很好，所以不打算换。） 听起来好像真的很辛苦，但习惯就好。 熟练後只要两分多钟就能刷完全口， 且非常仔细，动作精确。 刷牙强调的是「原地按摩」，而非有位移的「刷」， 才能彻底清除白牙垢。 另外，要确保刷毛斜斜的插入牙龈边缝： https://i.imgur.com/0pVaLcz.png 才能彻底清洁牙龈缝，避免牙结石。 软毛牙刷会因使用日久而弯曲， 所以刷毛能精准插入牙龈缝的牙刷角度会随时间变化， 因此刷牙一定要照镜子，确保插入角度正确， 而且我还不使用牙膏，因为牙膏泡沫会挡住我视线，让我看不清楚。 日常确认自己刷牙有没有刷乾净，应该不须用到牙菌斑显示剂， 就偶尔用指甲刮刮所有死角，看是不是完全没有白垢就好。 （也要沿着牙龈边缝刮刮检查喔。） 若有个死角总是有白垢——其实你可以每次都作弊：事後用指甲小心刮它，把白垢移除， 这也是可行的洁牙方式啦～XD : 请问： : 一、先刷一次 表示牙菌斑停留时间归零吗?牙菌斑是刷完後再重算累积时间吗? : 二、请问版友是否有和我一样情形，下班只想休息，没有力气再处理洁牙的事， : 是否有改善的方式呢?谢谢。 若刷牙动作精实，一天只刷一次可能是够的，（虽然能撑多久仍是因人而异，） 但最好在睡前啦， 因为你刷後还吃酸性食品，很伤牙。 （我是从来不喝甜饮的。） 牙线（棒）也很重要，不可略过。 若你累到无法用牙线， 强烈推荐你改试牙线棒，超级轻松。 推广一下彻底洁牙的好处： 除了维持口腔健康，我还超过十年从来不曾感冒过喔！XD 口腔的不健康会让各种病毒更易随空气流动而入侵， 如果你常感冒，就更需要精进刷牙技！XD 以上为个人经验，仅供参考，请以牙医医嘱为主。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.47.221 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/teeth_salon/M.1660685984.A.EB5.html ※ 编辑: ballII (1.169.47.221 台湾), 08/17/2022 05:41:37