[广告] 陪练为主、团练为辅的居家风球室~ 大家好， 我们是以陪练为主、团练为辅的居家风球室~ 想说抓住2025暑假最後一周的时光来开办团练， 主题有三:发球、框架与技术、步法 (文末有较详细介绍) 欢迎您体验看看不一样的团练活动!! [时间] 8/25~8/29(周一至周五) A. 14:30~15:30 发球 B. 15:40~16:40 框架与技术 C. 16:50~17:50 步法 [地点] 台北市忠孝敦化捷运站200公尺处，大安区敦化南路一段233巷。 [目的] 藉由季节性，较密集的学习和训练，更有效的提升桌球能力 [自身程度] 教学资历约20年 [费用] A. 1000/梯/5小时，相当於1堂200元，也可以3梯次都报名 B. 0(若有特殊专才，欢迎技能交换，诸如语言、徒手健身、瑜珈、跑步或其他) [希望揪到的程度] 建议...球龄半年以上，积分1600以下 [希望揪到的人数] 2人以上开团，4人额满 (使用2张球桌) [联络方式] 站内信，或站内信交换line [报名截止] 8/24(日)23:59 [课程介绍] (文长慎入) A. 发球: 45分钟学练发球，15分钟接发球， 包含快速球、转不转、左侧上下并右旋系发球，及其回击的对应手法和观念。 在学习过程中，会逐步提高程度，并实际操作发球的隐蔽性、突然性和迷惑性。 使您学会发出长短球，强弱旋转和各种落点并各种速度。 在接发球环节中，会学习到： 如何选、站位，认识接发球的各种预备方式、不同手法，同侧异侧的回击观念~ B. 框架与技术 从预备姿势的口诀(开外蹲趴踮抱盯)认识到， 膝盖微弯是多弯，为什麽两脚要略比肩宽，如何重心在前脚掌...之类的框架细节; 并实际操作到各个技术与框架的转化，进而体会到原来所有技术都是容易学习的! 过程中，也会理解到身体各肌群在使用上的次序感(动力链、牵张反射)和功能性， 并各种自然的理论和术语，一口气学会正规的技术要领和没有天花板的流畅动作。 另外，教练的观念是，在各种不同的情境中学到的技术才是好的技术。 以正手攻为例， 定点斜线是一个情境，先反手再正手也是一个情境、移动中、变线中、侧身位、 高低手、长短球...在不同的情境里，发现共通的部分，比方腿腰的使用。 这样的学习方式，才是好的、有发展性的正手攻。 也就是说，就像是每一个螺丝都先锁上一点点，再每个螺丝又多锁上一点点， 而不是锁紧一个再锁紧另一个，简单的说，就是一个项目大约67成，就换一个， 很多项目练过後，会很自然的就到89成! C. 步法 从接发球的步法和发球後衔接的步法以及相持中的步法； 从面对快球与慢球时的步法(来得及或来不及的情境)； 从踮步、单步、跨步、并步、跳并步、交叉步... 去理解到基本动作和步法的关系， 体会到重心前倾和後座，和重心交换在步法中的重要性! 藉由原地踮步、规律性的跑动，不定点大小范围的摆速练习，去熟练步法， 并习得各种经典的步法菜单可供您长期使用。 以上，是课程的简介，还有一些更核心的部分和更细节的要领， 诚挚邀请您来体验学习，相信您在心技体上都会有满满的收获!!! 谢谢您拨冗看完，有任何想法或问题都欢迎来信~ 若有违反板规或是不适宜的部分，再请板大告知，感谢~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.167.224 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1755845735.A.627.html ※ 编辑: guha (42.79.167.224 台湾), 08/22/2025 15:24:20