作者maydaycity (阿怪)
看板tabletennis
标题[问题] 练球课表计划
时间Thu Feb 8 12:51:28 2024
请问各路好手，打球也1-2年，最近想有系统的训练桌球，请问平常1星期打5天球的话，
有什麽训练课表可参考呢？
ㄧ天约莫打1-1.5小时。
先谢谢大家的回覆。
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1F：推 peter771101: 建议可找人帮忙做多球会让身体快速记忆动作，一天 02/08 14:26
2F：→ peter771101: 多球一天单球也行 02/08 14:26
3F：推 skypiper: 训练课表是看自己的水平和需求 02/08 15:30
4F：→ skypiper: 所有人都通用的东西 那只能说是热身 谈不上系统训练 02/08 15:32
5F：推 physiology27: 若不碰球，会练什么菜单呢？ 02/08 15:55
6F：推 guha: 一周五天可以持续多久呢?长期和短期的目标可能要先设定出来 02/08 16:14
8F：→ maydaycity: 不碰球，应该是练脚步吧 02/08 23:29
9F：推 yachkotw: 不碰球，那就是对镜子或者用手机自拍练空挥，正反手皆可 02/09 00:38
10F：→ yachkotw: 重点是看自己的动作以跟自己感觉的落差。 02/09 00:38
11F：→ yachkotw: 至於训练课表，一周五天的话，得有基本动作好且喂球稳定 02/09 00:39
12F：→ yachkotw: 的球伴才有可能有效率的执行训练计画，而且初期要以多球 02/09 00:40
13F：→ yachkotw: 为主，项目真的很难说，每个人的程度不同，桌球的技巧又 02/09 00:40
14F：→ yachkotw: 很细腻，真的想短期进步，可能找教练会比较好吧 02/09 00:41
15F：推 pita30: 不碰球，可以拿金属球拍或哑铃挥空拍练肌力，一组几下一 02/09 03:54
16F：→ pita30: 次几组这样，认真的 02/09 03:54
17F：推 chopeter2002: 推楼上，不碰球就肌力训练。了解身体各种的力量机 02/09 10:49
18F：→ chopeter2002: 制对协调性都会有用 02/09 10:49
19F：推 skypiper: 其实最好的做法是找一个教练一周练一次 02/09 16:31
20F：→ skypiper: 剩下时间找球友练 02/09 16:31
21F：→ skypiper: 练的内容就是当周学习的内容把它练熟 02/09 16:31
22F：→ skypiper: 不然自练要有一定的程度以上才有办法练好 02/09 16:32
23F：→ skypiper: 因为水平不够根本不知道打不好问题出在哪 不知道怎麽调 02/09 16:32
24F：→ skypiper: 看再多教学也不知道自己的问题怎麽解决 02/09 16:33
25F：→ skypiper: 花了大把时间可能只有10~15%有用 甚至更低 02/09 16:33