作者BASEGO (垒包狗)
看板tabletennis
标题[问题] 抬肘及小手臂没收的问题请益
时间Tue May 10 10:59:07 2022
各位桌球先进大家好：
（文有点长，诚心想请益，
先感谢您的耐心阅读）
小时候有打过一阵子球（乙组），
有基本球感，可以基本对练。
後来就没打了，也没教练帮忙看，
拉球动作也是自己看别人学的，
所以才会造成现在的麻烦。
最近想说重拾球拍（日直），
所以找了桌球教练报名上20堂课。
目前上了一堂，
教练指出最大问题在於，
我的正手小手臂收的很少，
几乎都用大臂移动来打球，
尤其起下旋时更明显，
进而导致抬肘跟翻拍等问题。
自己回来时对着镜子空挥，
发现自己真的都是用大臂去找球，
小臂就是僵硬在那边，
拉完球的动作大概是，
大臂整只抬到头上，超级怪，
（示意图如下）
http://i.imgur.com/V3UuLIT.jpg
http://i.imgur.com/A3nDjvJ.jpg
http://i.imgur.com/qeJGdLp.jpg
http://i.imgur.com/0B9pzRL.jpg
导致我虽然拉球上台率不错，
但拉过去的球质量很差，
都是有旋转但速度很慢的那种，
对手轻松回挡，自己反而死掉。
教练也说拉球应该要往前多一点，
我想自己就是因为小手臂没收，
导致整只大臂抬起来，
才会一直拉出软软球，
没有前冲力道。
目前查了网路上有关
「抬肘」、「小手臂使用」等资料
目前归纳几个可以努力的方向：
1.挥拍结束时有意识地往左前方结束。
2.右手腋下夹一条厚毛巾打20颗，拿掉後看是否较好，若无则回到夹毛巾动作循环，习惯後
3.左手扶住右手手肘避免晃动过大，20颗後重复上述循环。
以上，
教练说要改善小手臂使用，
就是不断挥空拍，
但自己又觉得若能有球训，
感觉可以更快抓到实际上的感觉，
因此想请益各位桌球前辈，
针对抬肘、大手臂用太多、
小手臂没收的问题，
是否还有什麽较好的训练方法，
或是一些概念上如何理解会更好的问题。
以上，感谢您的阅读，诚心发问。
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1F：推 pita30: 听起来比较像是拉球时为求上台所以角度过於直立没往前的 05/10 11:17
2F：→ pita30: 力量？ 05/10 11:17
3F：→ dffrew: 建议配合图片或甚至影片，只用文字叙述，每个人对你的问题 05/10 11:22
4F：→ dffrew: 的理解可能都不同 05/10 11:22
5F：→ BASEGO: 谢谢回覆，找到类似的影片截图如下，自己打完大概就是长这 05/10 11:44
8F：→ BASEGO: r.com/DApJqAI.jpg 05/10 11:44
※ 编辑: BASEGO (223.137.112.225 台湾), 05/10/2022 11:46:14
10F：→ ernielwl: 可能小臂没打开腋下也别硬去夹,会像日本的鸡翅正手 05/10 11:52
11F：→ ernielwl: 更重要的是你身体重心有没有踩稳 05/10 11:52
12F：→ ernielwl: 通常不会利用下盘 身体重心打球,上半身动作就会 05/10 11:53
13F：→ ernielwl: 越调整越是奇怪 05/10 11:53
15F：推 ernielwl: 重心一定要踩下去,1:20 瞬间收小臂摩擦球 05/10 12:02
谢谢，受益良多
16F：推 pita30: 可否告知那影片那的连结？ 05/10 12:24
17F：推 chopeter2002: 有可能你太专注手发力(太多)，忘记身体协调导致的 05/10 12:35
18F：→ chopeter2002: 僵硬。自己的经验是通常要整体动作都检讨一遍才知 05/10 12:35
谢谢，受益良多
19F：→ chopeter2002: 道问题。 05/10 12:35
※ 编辑: BASEGO (223.137.112.225 台湾), 05/10/2022 12:38:10
21F：→ BASEGO: p大连结在这喔 05/10 12:38
※ 编辑: BASEGO (223.137.112.225 台湾), 05/10/2022 12:39:29
22F：推 chopeter2002: 至於球迎前不足的问题我会建议退中台练推球，推得 05/10 13:59
23F：→ chopeter2002: 紮实跟流畅再慢慢靠近桌子，最後再从这个基础去练 05/10 13:59
谢谢，受益良多
24F：→ chopeter2002: 习拉上旋球，动作架构就会比较偏向前迎，我现在要 05/10 13:59
25F：→ chopeter2002: 熟悉球感都会这样练。 05/10 13:59
26F：推 SaiMonCat: 你只要专注於用腹肌、骨盆、腿去发力就可以了 05/10 15:51
谢谢，受益良多
※ 编辑: BASEGO (223.137.112.225 台湾), 05/10/2022 16:26:41
※ 编辑: BASEGO (223.137.112.225 台湾), 05/10/2022 16:26:52
27F：→ corncornder: 拿面纸挥拍，只能让面纸往前飘，偏左偏右偏上都需要 05/10 16:46
28F：→ corncornder: 修正 05/10 16:46
29F：推 brownway: 练太少吧 多球打个五篮 都强迫收小臂拉球 马上改善 05/10 20:54
30F：→ BASEGO: 谢谢以上各位大大回覆，小弟努力继续练习 05/10 23:20
31F：推 skypiper: 击到球之前 手肘瞬间定住 05/11 02:12
32F：推 yes7242003: 谢谢分享，我也有同样的问题 05/11 04:09
33F：推 pita30: 不知原PO有没有影片中提到击球点不在上升後期的问题，我 05/11 09:38
34F：→ pita30: 自己实战都跟不到最高点前，击球瞬间球的位置常会跟身体 05/11 09:38
这部分昨天看相关影片时也有提到，练习时再试试看，谢谢
35F：→ pita30: 呈180度（一直线），这种情况下手就只能往上挥没办法迎前 05/11 09:38
36F：→ pita30: 了 05/11 09:38
37F：→ pita30: 击球点若是能跟两肩呈一个三角型，球就很冲了 05/11 09:43
※ 编辑: BASEGO (223.137.255.50 台湾), 05/11/2022 09:50:14
38F：推 brightwish: 就是你写的1 挥拍方向不对 往前多一点就好了 05/11 10:21
39F：推 twyao: 练正手平击时，把左手握拳夹在右手腋下，规定要夹住，不能 05/12 18:39
40F：→ twyao: 松开。不过这招会略为矫枉过正，所以适度用就好 05/12 18:39
41F：推 Harimoto2020: 一个厉害的教练除了点出学生的问题，还要能提供适合 05/13 03:09
42F：→ Harimoto2020: 的方法去帮助学生改进，所以再看看之後几堂课能不 05/13 03:09
43F：→ Harimoto2020: 能有所改善吧 05/13 03:09
44F：推 Harimoto2020: 还有专注於腹肌、骨盆、腿是没有帮助的，因为手做 05/13 03:10
45F：→ Harimoto2020: 错了还是错，不会因为其他做对了就会对，这是误区 05/13 03:10
46F：推 Harimoto2020: 关於收小臂不够，参考图片可能是因为大臂挥太多，你 05/13 03:13
47F：→ Harimoto2020: 可以试试看拉完球（下旋）手肘与肩膀差不多高，目 05/13 03:13
48F：→ Harimoto2020: 的是为了不让大臂挥的过多。 05/13 03:13
49F：推 Harimoto2020: 抬肘的话您指的应该是拉球的时候会手肘会翻动吧？可 05/13 03:22
50F：→ Harimoto2020: 能是因为怕球拉飞，会想拉完往有个前盖的动作或是 05/13 03:22
51F：→ Harimoto2020: 本来就习惯这样拉，我建议您试试看多想着往前上方发 05/13 03:22
52F：→ Harimoto2020: 力（大臂和小臂都是）至於要多往前多往上就根据来球 05/13 03:22
53F：→ Harimoto2020: 判断，总之不要往上後又想往下盖的感觉 05/13 03:22