※ 引述《ppetter1025 (TreapKing)》之铭言： : 我没有很认真爬文，不知道这东西有没有被讨论过QQ : 我想讨论的是，系队在教初学者的时候，应该要先要求动作做对，还是先让他们有球感？ : 一个论点是初学的时候把动作的底子打好，之後才不会养成坏习惯然後还要改。 : 或者是打球帅比较重要(?)； : 另一个论点是先让初学者有球感，不然只有动作打不到球就变成桌球品势。 : 而且这样应该会打得到球，所以应该也比较有成就感，吧？ : 会强调系队是因为，有专业教练在带的话，可以让教练时时提醒动作，然後从正确的动作 : 中培养球感。 : 系队的同学通常一个礼拜有打个两次球就不错了，而且打球的时候也不总是有人可以在旁 : 边改动作。 : 想请板上的大大们不吝指教 <(_ _)> 个人在系队打球教球少说也有五六年了 本身也有找教练一对一学球 也常不经意观摩到专业教练教专业球员(例如一周练球五天的中小学校队) 或是专业教练教业余玩家(例如一周练球两三小时的上班族) 或是半专业队员的练球(例如一周练球三个晚上的大学乙组校队) 在教球学球上还算有点心得 尝试来分享一下 以下文分四段 分别是 1.教学理论 2.实务做法 3.教学成效 4.当系队干部的一点小感想 --------------------我是分隔线-------------------- 首先就直接针对原PO的问题说一下看法： 我个人是觉得姿势与球感要并进 「好姿势会带来好球感；好球感会确保好姿势能够维持」 虽是干话，这道理我相信很多人都有感 但要注意的是 系队的层级终究比不上乙组，更别说甲组或职业选手了 也许在半专业或专业球员看来 我们在系队认定大约合格的「好姿势」 恐怕还有很多地方不那麽协调、不太固定 而系队的球感自然也不能跟更加专业的选手比 所以姿势球感都要顾 但是不应该用半专业、专业选手的标准来检验 以我来说 系队的学弟妹只要能掌握到下列几项要领，我就会认定是有好姿势了： 1.当使用同一项技术时，每次击球的动作都差不多 2.使用打台外球技术(攻、推、拨、拉、削等)时， 晓得用腿与身体发力为主，带动手臂往正确的方向挥拍 3.使用打台内球技术(台内推、台内拨、切等)时， 晓得脚踩稳，核心肌群撑住上半身使身体不乱晃，以手臂发力为主去挥拍击球 4.原则上，愈末梢的关节愈放松去甩动(但要维持挥动方向固定) 不过手腕除外(系队初学等级基本不太会用手腕，所以会先建议手腕固定就好) 5.没有过度倚重特定几处肌肉出力或特定几处肌肉太紧绷以致容易受伤 同时系队的学弟妹只要能做到下列几项原则，我就会认定是有好球感了： 1.能够找到适当的击球点，用中等力道轻松将球回击 而不会时常出现击球时机过早或过晚导致明明出很多力却无法有效将动能传给球 2.晓得如何在姿势不做大幅改动的情况下， 靠微调手腕控制拍面方向与微调击球点还有微调力道， 使可以将球打到对面球桌的各处 3.晓得因应不同旋转与不同速度的来球， 透过微调拍面角度与磨撞比，而顺利将球回击 当然上述那些终究只是一些要领原则， 实际上还是会不断透过喂多球或单球对练的过程中微调 让队员的姿势或球感能更好 只是那就有点繁琐复杂不及写明 不过基本上我觉得只要掌握那些大方向 那虽然无法与乙组甲组职业相比 但至少跟那种只会自己玩而没加过球队、只修过桌球课或只去过桌球夏令营等的人比 姿势与球感应该明显好很多了 而另外有一个原PO没提，但我觉得与姿势和球感都息息相关的东西 就是"脚步" 当然广义来说脚步或许也算姿势的一部分 但一般我们讲姿势都着重在挥拍击球(顶多包含引拍与还原)这一环 然而很多时候我们挥拍的姿势或不协调或无法固定、又或是球感跑掉 其实是因为我们的脚步没有确实到位而不自知 所以我一定注重脚步的训练 --------------------我是分隔线-------------------- 接下来讲一下实务上的做法 通常一个零基础的新队员入队(大多是大一新生学弟妹) 我会示范标准动作给他看，但不会教他立刻照做 而是直接给他打半篮多球，喂出台平球，让他靠直觉回击， 藉此确定他的球感大概如何，也培养他一些球感 接下来继续喂多球 然後我会就他直觉的动作做调整 ("右脚站前面一点"、 "小臂往斜前方挥多一点"、 "蹲低一点"、 "肩膀放松一点" ...) 让他的动作渐渐往比较协调的姿势靠拢 就这样每次练球让他打个两三篮多球，然後逐渐让他开始打单球 直到他的姿势与球感都稍微有个样子後 再完整的教他正确的正反手平击球动作(以正手攻、反手推为主) 进而把他的姿势修得更漂亮 这边稍微提一下 就是教标准姿势的过程中会时不时需要教人挥空拍 挥空拍也确实是一个很好的辅助训练(即便职业选手也会偶尔挥几下) 但挥空拍不宜作为训练姿势的主要部分 多打多球，甚至多打单球，才是正道(毕竟真的打得进球才有意义) 在实际打球的过程中训练姿势才能同时训练球感 否则就会有原PO所谓变成在练「桌球品势」的疑虑 接着 大约在学标准姿势的同时 也会给他一些练球目标(例如尝试跟控球稳的学长姊来回平击对打20颗不掉) 这个过程中也不断调整击球点或让他尝试控制方向与力道 把球感也练起来 与此同时也会开始发左右两点的多球训练他脚步 (先练侧并步为主再慢慢融入小垫步的教学) (不需要要求姿势完全协调固定才开始练脚步 因为一旦开始练脚步 姿势球感一定又会有点跑掉 需要重调 所以练脚步的过程中也是同时练姿势与球感) 只要基本的正反手平击球和侧并步、垫步都还行 接下来练其他技术就不会太困难(至少训练与调整的方式大同小异) --------------------我是分隔线-------------------- 以上讲的这些都是针对进系队之前没怎麽打过桌球、 且本身并未受过其他专项运动的专业训练、 运动能力中等或中等以下的素人的教学训练 (如果是有桌球基础、运动能力特好的人当然教学方式都可以做调整) (当然若是真的很强的人 我还要向人家请教呢) 我的经验来说 假设这样的桌球纯新手每周来练球一到两次， 每次打个两三篮多球与一点点单球 (剩下的时间可能在跟同学、学长姐聊天或乱打乱玩) 大概也能够稳定进步(就是每一次来都发现比上一次强一点点) 大约可以稳定成长两三个月(之後可能有些人会开始遇到小瓶颈) 这两三个月能够把平击球打得有个样子并且练一点点脚步 基本上只要撑过这枯燥的两三个月的人就很可能会留下来继续练 而有持续进步的感觉以及练球与比赛的目标是让他们撑过去的重要助力 整个训练的进度来说 第一学期能学会正反手平击与侧并步、垫步，会用正手发平击球 学得快的能稍微会用拍面仰起碰球的方式回击下旋 第二学期能学会切球、正手扣半高球、正手发平击球、下旋、侧旋 手感好的能用扣的方式回击对方切高的弱下旋且会侧身用正手攻 第二年能学会把不要太转或太低的下旋拉起来、也会控制切球的长短 在比赛中可以起第三板或以推(挡)防御对方起的第三板，并且以平击球左右摆速 又或是与对方对切互相控制 如果是想练成防守型的， 也差不多在第二年能粗略掌握减力挡、磕球或削球等控制技术 第三年之後大概就会逐渐依据每个人强项弱项或喜欢的风格不同 加练许多不同进阶技术与组合套路 整体来说 大概两三年的时间可以练到大约有桌盟积分1000左右的水准 系队能系统性给予的练球资源也差不多就到这边 再往上练就会比较缺乏系统系的教学资源 所以进步的速率会变得比较慢 (如果是比较需要系统性教学又想快点变强的人会考虑自己请教练之类的) 如果就这样慢慢练到大学毕业 然後进研究所继续在系队练 有些人可以达到积分1100~1300左右 这也大概是纯系队的极限了 在系队遇到高过这个水准的 绝大多数是另有加入乙组校队或社会球队 或者自己有另找教练或陪练 不然就是以前曾经接受过专业训练等等者 --------------------我是分隔线-------------------- 最後我要说 世间资源有限，人心慾望无穷 人生在世，不自由、不如意事多有 无论做什麽事，心态很重要 要认真，也要开心 系队、社团、系学会什麽的 是学习的地方，也是交到好朋友的地方 如何让大家快乐打球、携手一同进步 感受到情谊的羁绊与成长的喜悦 是系队、甚至更多团体领导的哲学 共勉之 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.133.51.248 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1599469874.A.DA8.html 嗯嗯两位所言甚是 实际一对一在教的时候 我也都是依据对方的状况作量身打造调整方式 当然不论怎麽调 我觉得不外乎 1.姿势协调且固定 2.球感好 3.脚步到位 4.衔接流畅快速 5.战术意识合理 这几个大方向 然後前提是对方有想要跟我学啦 如果是自己另有一套练法或只是单纯想打球运动也很好 反正系队 以球会友 运动流汗 开心又健康 这样就很喜悦了 嗯嗯我觉得随兴很棒XD 开心打球 开心做事 开心生活 开心与人交流关怀周遭 人生能平静而喜悦就是幸福 ※ 编辑: twyao (111.251.182.77 台湾), 09/12/2020 03:35:31 我觉得 如果是对桌球特别有兴趣 会自己钻研的、有桌球基础的、 天生运动能力好的、除了系队团练以外会额外花时间练球打球的、 自己有另请教练的、有加入系队外的其他球队的 等等 练两三年应该不只积分1000左右 而这些人会是系队大型比赛的先发主力(A队) (感觉现在系队的大盃赛，要拿团体赛前三名， 队上单打点女生积分没1300、男生没1600，大概都机会不大) 然而我文中特别针对那种运动能力中或弱、没基础、 除了系队团练以外不太会额外打球的人来讲(团练也不见得每次都到) 这些人虽然不是大赛的先发主力(也许整个系队生涯都在打B队 C队 D队...) 却是系队中的多数、也是系队重要的基层与农场组成 所以我写这篇文章特别强调要如何教这些人打球 让他们能慢慢持续进步而愿意继续待在队上 当然这就看系队领导阶层的考量 我知道有些系队并不特别照顾这种人 这样的球队就会比较小且比较缺乏基层 但是好处就是干部不用总是烦恼怎麽教新手打球 出去比赛也不用老是带着二三十个人 还怕有人走失 所以就看系队干部们的球队营运策略与取舍吧 ※ 编辑: twyao (1.163.95.188 台湾), 04/12/2021 03:27:40