宜兰下着雨，很差的心情 却在桌球上刷新了三观 即使打了六个半小时的球 现在也不会困 想说就来写写日记 虽然不会跟桌球无关 但只是一些个人觉得有用的杂谈 所以浪费了十来秒的各位 基本上可以左转了XD 首先是身体素质 本身虽不贫弱但也不是强壮的身材 最近靠着深蹲等大肌群的重训 跟举哑铃有着显着的进步 首先谈谈举哑铃的好处 请选择超过12下才会力竭的重量 个人是选择20下的重量 一次最少三组 每组一定要力竭 之後就算次数变少也没关系 然後就是要搭配其他动作 最少半小时爆汗喘死为基本款 主要的作法就是 快速收缩的二头弯举再接上推到头顶 之後慢速回到最初状态 前段提供了手部的爆发力 後段提供肌耐力 这对我的正手帮助极大 所以如果家里刚好有这种要重不重的哑铃 非常推荐做这个动作 其他就搭配想要的动作来锻链不同方向及位置的肌肉 另外说说大肌群的重要性 我大概快三个月没打到球 中间只有做重训的运动 直到两个礼拜前又开始打起球来 技术很快就回忆回来 正手拉拉 反手拉 虽然动作不再一样 反手变得只会甩上一板 下一板不是一击毙杀就是失误 但正手拉球变得很稳定 跑动范围大而且踩得稳 还有余力可以转跨 让重心转移更完整 以往做不到的正手 现在却成为我的主要得分武器 腿部稳定绝对是最大的功臣 连续进攻都不是问题 之前对正手的烦恼跟假的一样 所以如果有人跟我一样 正手拉球不稳定或困惑的人 强力推荐去做重训(当然也要有人愿意看到这) 下面想说的是发球跟反手架构 首先是发球 个人发球的怪癖是一场比赛 会采用各种发球动作 常见的正手发球、钩子和反手发 都有办法分辨摩擦厚度跟落点 算熟悉 不过今天前辈问我一句 为什麽不同个动作做出不同旋转落点的变化? 我糊涂了，不是各种动作做不同旋转有一样的效果吗? 经过他的细心解释，小的有如醍醐灌顶 而且也明白我为甚麽 哀看不懂他的发球了 後来两个小时的比赛 基本上再吃力或不习惯，都尽量同动作下去延伸 之後对於发球有了更多的细节可以专研磨练 算是很好的开始 至於另一位大哥帮助我 反手体系的建立 算是整合了我正反手的动作 他提倡握拍偏反手利 反手不要内缩(手臂夹角顶多120度不会更小) 直接在前方顶出一道墙 然後把击球点提得更早 架起来的反手能推能拉 而且动作不大 提供快速的击球 让对方没有起大板的时间 逼对方跟你相持进入这动作擅长的节奏 然後这也减轻正手攻击的负担 让反手真的变成得势 正手得分的状态 不过讲是这样讲，今天并没有把这动作练好 也是之後一个重要的练球目标 技术架构完整之後 我才发现胶皮需要为此做调整 原本正手P3(听说像S2)反手P7(像白金) 反手不够俐落 之後会换成rozena或R7 厚度2.0 正手拿旧的vega pro出来打打 曾经我只觉得皮贴上去都能打 现在有了方向架构 自然会想变出适合架构的胶皮 最後想谈的就是现在的主战拍 Gerry手工拍--W968结构 88g一把内力拍 这把跟现在的胶皮配置上手极快 我大概只花了两个小时就 让比赛成果超越之前的任一球拍 从此不再饥饿一直寻觅球拍 (找时间来出清拍子筹胶皮费) 爱死内力拍的击球感觉 虽然没外置纤维快 但这种节奏非常适合我 而且让我正手拉球非常有把握 前台快拉 中台连续进攻不同落点都可以 (其实反手也算..吧，虽然只剩一两板) 防守好扛，小球有点不灵敏但无伤大雅 打了这麽久的桌球 今天总算能对自己做的一个总结及打分数 曾经让我疑惑的桌球 现在我会说，这运动真的很有趣。 到了结尾，如果真的有人看到这里 我想问你们一个问题 你有找到属於自己一套专属的桌球了吗? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.115.121 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1536426047.A.0B4.html ※ 编辑: chopeter2002 (114.136.115.121), 09/09/2018 02:51:59 谢谢max提醒，安全一定要是第一位，受伤不能打球，光是手痒死就很呕了 ※ 编辑: chopeter2002 (114.136.115.121), 09/09/2018 13:25:56