各位爱球学球的球友 如您想快速掌握要点，就花点时间吸收一下吧 我通常打个七次把人教会的前题之下去教球，嘻。。您相信吗？ （非打广告） 如果有看不清楚的地方，可以去下列这个短网址看看 http://tinyurl.com/j7hmbc3 课後自我训练的方式：（体能） 大字型重心转换 （下半身） 向左90度原地跳：每次跳5次後，随即再往右跳五次；每日10回 向右90度原地跳：每次跳5次後，随即再往左跳五次；每日10回 原地低重心采取持拍动作并同时跳一左一右的90度原地跳，此时重心转换时，此时挥拍的 动作要有甩的感觉；每回最後20次往返为一基数，待自己习惯後，须再自己强化此部份的 本能反应。 往左跳两次双脚并步後，同步完成正手挥拍动作（此时挥拍的动作要有甩的感觉） 往右跳两次双脚并步後，同步完成反手挥拍动作（此时挥拍的动作要有甩的感觉） 正手发球练习： A.正手持拍时身体重心位子在左脚上，待抛球动作开始後（抛高约30cm～45cm），随即将 身体重心转变到右脚上，此时须待抛球後的球通过最高点後（开始往下掉），再适时地透 过身体重心转换来带动球拍由後往前转触球的底部下方，即完成发下旋球的动作（发球强 化训练：每次300颗／每日三回） B.正手持拍时手肘与手臂呈小於90度的动作，再来就一前一後的摆动 C.正手持拍时手肘与手臂呈小於90度的动作，再来就手肘先往左转，再後右转 D.正手发球後，须随即将身体重心跳至正手攻击姿势（站位） E.发球时的方向须固定一条路径 F.发球时的落点须固定在某一范围（约直径30cm内） 综合说明： 挥拍步骤：基本动作＝＞引拍＝＞挥拍＝＞回基本动作（此时身体要低重心） 退枱拉球的要点：先确认来球方向和落点，再拉其下旋球即可（有时步伐须往前才能拉球 球，有时只要在原地即可拉球来球下降期） 退枱步伐要领：跳两步即可转换成正手攻击站位（左脚在前，右脚在後；正手挥拍动作已 进入引拍阶段） 连续挥拍（连续对拉）的过程，现况你是可以看的到对手回击的路径，所以应该可以轻松 回击一板（也就是正手对拉／切记哦，只要一对拉起来的话，就不可以改用其他方式应战 罗） 正手拉球： 建议步伐此时应先退再拉 身体须采低姿势；即为低重心（正手持拍者应将其身体重心放在右脚上） 轻挥拍；即轻轻挥拉即可（请不要自觉拉球力道大一点的话，其效果会更棒！） 拉球方向与落点： 方向：拉球方向固定有助於稳固自己的挥拍动作 落点：拉球落点尽量拉球对方球枱後端（即越靠近底端白线者佳） 反手拉球方式：简单地区分两种即可有效运用，并广为压制对手；拉一板後，就已随即 进入对拉状态y（含拉侧惦:]( --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.195.118 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1479912054.A.84A.html