想提供一下个人的看法。 ※ 引述《jcjan (None)》之铭言： : 两位甲组背景教练对我这位中年大叔在反手练习弧圈上给了相互矛盾的建议, : 教练A: : 从上旋球开始练, 熟练以後再加强下旋球处理能力. : 教练B: : 上旋球推挡为主, 反手弧圈着重处理下旋球能力. : 两个建议听起来都很有道理, : 两位教练选手时代也都成绩不错, : 想请教大家的看法. 在这里， 我认为至少应该区分平球、上旋球、下旋球三种， 而不是单纯二分上旋球跟下旋球。 一般都是把平球归类在上旋里的一种， 但我建议这个时候特别把平球给拿出来另外看。 平球就是一般推过来、挡过来的球，没有特别去加旋转。 上旋球跟平球不同， 上旋比方是对方拉过来的、拧(上旋)过来的、发球发上旋侧上过来的。 下旋球是转不转、侧旋侧下， 一般你用推的过去可能会下网的球。 先有这样定义上的设定，我比较好接下去叙述我的看法。 在练习的时候， 最好要先从平球去掌握整个技术和动作的架构和发力， https://goo.gl/ZA0Afl 就如上面这篇我之前在板上跟大家分享的部分， 为什麽是用平球？ 因为要在一开始的时候去学习「自己制造旋转」， 上旋球需要去抵抗来球的上旋、 下旋球则是容易会去借旋。 所以一开始用旋转最少的平球来练习最易掌握如何自己制造旋转， 而且弹跳轨迹最容易抓。 用平球起码练到一个基本，至少不要有大毛病， 之後要打什麽都很好练。 来球如果是有旋转的上旋而非平球， 会拱或冲、落桌会加速、自己又要去抵抗上旋转， 刚开始的时候并不是那麽好掌握， 光是要对球点和反应都是问题， 根本不可能好好练好动作、协调性和发力摩擦。 所以把平球从上旋球里抽出来另外看。 但是比赛的时候你很难遇上对手都给你好好的平球， 要嘛拐一下、要嘛攻击你、要嘛加旋转， 所以就算用平球练了很多反手拉， 在比赛中还是会感觉自己没什麽机会使用。 但没关系，这只是一个技术学习的起步而已。 平球熟悉了，先练练下旋球， 有几个原因： １．比赛的时候上旋过来的速度比较快， 自己要反拉的难度高。 既难练、比赛能用的时机又比较少。 能拉下旋球在比赛里会比拉上旋球更实际一些。 ２．先练发力再练借力的效果会比较好 相对於上旋球，拉下旋球主要还是自己发力，也有时间可以等， 会比较好掌握而且之後比较容易收到练习效果。 ３．上旋球还不会拉的时候，至少可以推和弹去打一些速度落点， 下旋球不会拉就很容易给对方呛司， 尤其侧旋或空的很容易冒高，或者切球过去也都会让对手起板。 所以练了下旋球之後， 比赛中可以这样打： １．下旋球反手拉起来，对方挡（成为平球），再次反手拉或者弹击。 ２．平球过来，反手可拉可推但尽量拉，对方推或挡，再次反手拉或弹击。 ３．上旋球，反手推落点，形成来回就看情况选拉还是推挡弹。 只要练了下旋球，就可以配合推挡运用在比赛中拿来得分。 可是要是细节太多可能会很难记，比赛中会混淆，所以先化繁为简， 怎麽运用的方法很多， 那我推荐三种， 第一个阳春简单的方式： 对方拉过来、拧过来、发球发上旋的，选择推挡弹。 除了上旋其余都用拉的。 包括侧旋、侧下、空球、下旋、对方挑过来推过来挡过来， 这些平球或是下旋类型的都用拉的， 化繁为简，上旋球以外的都拉， 只要对得到球点想办法去制造旋转，在比赛中很快就可以掌握。 这时候对心理会是一个考验，因为会觉得自己打不进或失误就不敢用， 要是能跨过这个心理槛，很快就会收到效果。 往上提升也比较快。 第二个， 当然退而求其次，另一种化繁为简， 只拉下旋球其余推弹挡， 那就是比较保守稳定的立场，也没什麽不可， 比赛可以收到立即的胜率回馈。 但是卡瓶颈的时候会比较难跨过去。 快攻时代很多都是这样的打法，对业余来说成效清楚明确迅速。 第三个方式， 多打比赛，利用常比赛找出使用推弹挡或选择拉，相对适合自己的时机， 这样就会有自己体会出来的特色和多元。 但如果自己没体会出来、没发想出来， 就有可能变成乱打而毫无章法。 还会有产生坏习惯的可能性。 总结就是 １．上旋推挡，其他都拉。 ２．下旋拉 ，其他推挡。 ３．上旋推挡，下旋拉，不上不下就随机应变。 如果是我自己，会选择第一种方式， 技术能力提升比较快，变化等技术熟了之後再去变。 但有的人会想先很会变化，从变化中去熟悉， 那也没有什麽不可，看看自己适合什麽。 最後是上旋球， 上旋球先以快带快拉为主会比较实用一些， 跟平球和下旋球的拉弧圈有点不太一样。 同样去反手拉， 但缩小动作、将主要发力部位更多地移到末端、球点提前。 差不多的动作但是缩短时间、调整借力和发力的协调和比例。 如果到这个阶段，也差不多什麽球都能拉了， 除非对方抢冲过来，不然通通都拉也都行了。 而且反手台内拉比正手台内拉还要容易。 再配合一些弹击、侧切、吸短、撇、贴等等等增加变化。 还可以更往上提升。 不同的打法体系，学习或进展的顺序也不一样。 我的建议是 平球→下旋球→上旋球 而且在体会到动作和发力之後， 平球和下旋球可以早一点同时进行。 不用等到拉平球做得很漂亮了才去学拉下旋球。 而原文的 : 教练A: : 从上旋球开始练, 熟练以後再加强下旋球处理能力. : 教练B: : 上旋球推挡为主, 反手弧圈着重处理下旋球能力. 相对应我的看法的话， Ａ比较像是说从平球开始练、熟练之後开始练下旋球。 Ｂ比较像是说虽然练了反手拉， 但是比赛中只拉下旋、其余用推挡。 就如同上面文章所述那些。 两者要综合一下看得全面一些， 当只看Ａ的一句话， 可能会觉得除了下旋之外，都是上旋都要拉， 那可能会在还没练熟时，面对对方发侧上或是拉过来的球，就想拉过去， 比赛的起伏会很大而且常常很不合理。 要是只看Ｂ的一句话， 比赛只拉下旋球、练也练拉下旋球的话， 可能以後都会不敢去拉上旋球，或者那一个槛会跨得很辛苦， 因为下旋球比较慢，习惯了只去拉慢的来球的话 连续球就没有那个反应速度去连续拉， 要花时间去加强这部分，特别是克服心理的障碍。 并且比赛会被抓住发侧上就推过去这点来打， 对手会发侧上让你推然後抢冲。 两位教练词汇说法和角度不同，但并不冲突， 还算互补，综合一下就可以了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.143.144 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1470848982.A.312.html 沉的球比空的球容易拉，沉的在拉起来的时候来得更转。 如果一开始就练拉沉的下旋球， 自己不用特别去制造旋转也可以把球拉一些旋转过去， 这样很容易不去讲究自己发力摩擦， 等到要练习上旋或空球时会摩擦得不够好、旋转制造得不够， 要再多去体会更多怎麽自己去制造旋转， 反过来如果先练习平球，拉过去的旋转都是自己摩擦制造出来的， 体会到自己制造旋转的感觉， 那在拉下旋球的时候，可以拉得更转。 至於要怎麽借旋，就是把球吃久一点，就会吃到很多来球的旋转， 也不用特别去想怎麽借就可以很容易自然借到了， 可以轻轻拖一个借旋过去不太转的， 也可以在拉的时候顺着来球的旋转旋上加旋、拉得更转。 ※ 编辑: skypiper (223.141.143.144), 08/11/2016 11:11:45 另外在能不能退的问题上，我之前也有表达一些看法， 在这里给您补充上来， 文章代码是 #1GCc6Rkk 用连结是 https://goo.gl/pKgCf3 这个系列当初有讨论到退不退的问题， 虽然那时还没有塑胶球，但还是可以参考一下概念。 ※ 编辑: skypiper (223.141.143.144), 08/11/2016 14:42:44 好一点的选手 还是会快带或是快拉 至少加一些摩擦 有时候你看起来是推的动作 可是手上有加摩擦 有时候防守是用贴的挡的 那也是有的 毕竟技术很多 不会每一颗球都拉 但我这边谈的主要还是一个新的技术 也就是反手拉 在学习的时候怎麽加入自己的打法 或者怎麽设计以及怎麽练起来 像马龙有时候也侧切 也有弹击 也有贴 也有快带 像樊振东也会弹击 比赛也有临场的变化和调整 毕竟反手不是只有一个反手拉可以用吧 但是业余的打过来的球 大部分都还是可以拉的 除了来球是上旋球 大部分尽量去拉 对自己比较有帮助 尤其是业余的自己的反手其他的技术 也不见得有比反手拉熟练到哪去 不过我觉得至少反手推要推得够好 击球点要对 节奏要快 那在练反手拉的时候才比较好对上点 如果连反手推都推得不太好的话 建议基础要再打好一点 然後还要会弹击 手上体会过瞬间发力的感觉 再来练反手拉 ※ 编辑: skypiper (223.138.4.55), 08/12/2016 13:43:31