用回文的方式 想看的人可以看 不想看的人可以直接跳掉 我提供一个方法参考看看 练球的训练方式千百种 每个教练都有他的方法 而每一种训练方式所塑造出来的球型也会稍稍不同 针对你的问题 我提供一下我觉得也许可以试试看的方法 觉得适合自己就采用 不适合就不需要理会 因为每个人要的架构不一样 所以自己斟酌选择 ※ 引述《tenergy05》之铭言： : 小弟我反手 挡跟弹推还可以 : 拉球不太行 主打加转那一板 : 後面的连续拉不行 : 想请问训练方法 : 目前挡拉不太稳 要先从多球喂开始 : 顺序应该是从近台快撕演变到中台加转 : 先请教近台要注意的点 : 个人觉得球点跟节奏要抓好 : 但主动发力制造旋转比较不易 : 常变成空有速度借力打 要如何克服 : 另外反手近台跟中台击球时间点差距较正手大 : 该如何调整适应 : 另外请教喂球练的方法 : 目前都以拉下旋固定动作为主 : 导致上旋连续板不好 : 喂球是要先连续上旋练对球跟摆速吗 : 还望各位高手提点反手弧圈如何训练 谢谢 我的建议是 一开始练的时候 1. 请喂球方做很没力的平球 (类似於防守方减力挡过来的球) 2. 击球的最高点 而不是上升期 反手要先练发力还是先练借力？ 如果是以前 可能会是先练借力 因为借力简单又可以保持速度 但看看现在的主流打法以及换成新的塑胶球 我会建议先巩固「靠自己主动发力」的基础 如果你在连动作都还没稳定的一开始，就练来回摆速， 就会不自主一直借力。 很多人喂球都会喂得很有力 尤其是不少驾轻就熟的甲组喂给初学成年人 刚学的练习者在桌子前，面对比较有力、好借力的来球， 会觉得这种球打起来舒服、轻轻打就会上台， 想要自己多发力为主反而会不好打、不自觉就会借力远大於自己发力。 有力的均匀来球一开始就练多的话 球型就会很像常见的日本选手 你喜欢的话可以去参考 但我这边要提供的不是那种方式 练正反手推球可以做有力的舒服球 但是刚开始学拉球的主动发力 最好是做比较没力的球 喂没力的球 可以因应练习者的程度去给长短左右落点、调整喂球频率快慢 这样你不管前後左右移位、节奏多快 都是建立在自己主动发力的架构上 在有动作可以发力咬球摩擦制造足够旋转时 就要开始练移位 千万别想着 我要动作多顺、多漂亮之後再开始练脚步 这样很容易等你有漂亮动作在要开始移位的时候 就又开始荒腔走板了 脚要跟手一起练 整个身体才会协调 很多人打反手有手无脚 在你开始动作成型、体会到咬球的摩擦时， 就开始喂小范围、慢频率、不定点的球， 范围慢慢加大，1/5台→1/3台→半台→夸张点就2/3台， 频率视能力调整，超出能力太多就调慢一点，掌握了就施点压。 有人会说那就练定点移位， 固定讲好左一个、右一个之类的， 是可以，可以这样打一下稍微热身， 但我不建议打连续的打太多，因为这样很容易人先动、而不是看球动， 人容易在练习过程中放空，就变盲练。 我认为 定点移位比较适合单一脚步的调整 比方 落点在左前方 人要往左前方踏过去怎麽踏 落点比较长时 要让退出空间来击球 要怎麽让出空间 如果连续一个左边一个右边，很固定的给球 这种定点移位连续一直给一直给一直给一直给、一直这样练 到了比赛，球来一样发楞 因为这样练手练脚、却不练眼不练心 所以不定点移位、单一针对性的定点移位， 会是我比较建议的方式。 动作稍微成形时就可以配合移位开始做了， 练起来体感会更好一点。 而且千万别只做左右、不做前後，球一定要有长有短！ 球偶而也可以偏高偏低， 记得偏高的来球，重心不要浮起来。 你发力可以掌握了之後， 也可以请对方做有力一点、长一点，你退在中台拉， 击球点记得要比你正手中台拉的时候早一些些， 反手拉的击球点最好要比正手拉稍微早一点， 这样整体节奏两面有落差、能有速度、补足反手比较没正手力量大的问题， 不过尽量都还是在上升後期到下降前期之间。 (当然如果你想练欧洲选手球型，反手比正手猛，那就是另外一回事了) 同时也要练站位近一点的方式， 稍微靠近台的位置在最高点前击球发力拉，发力还是要大於借力。 站近和站远同时练会比较好， 每次练球都有这两个阶段或者各自分配到每天， 站远了你可以练整个身体发力的完整性， 站近了你可以掌握比较快的节奏和小动作的集中感觉。 之後，再去做很有力的来球练快拉快带， (喂比较像是对手轻拉、加力弹推过来、发急长上旋过来的球) 这样你才能在借力中发力摩擦、而不是只能借力贴回去。 反手要借力比较好练，发力和借力发力比较难练， 特别是当你要练一挡一拉，而对方挡过来的球有点高度、飘飘软软的时候， 如果你能靠自己的力量发力控制一板一板稳定拉过去， 那就差不多掌握个基础了。 而什麽情况下适合借力多一些、还是适合发力多一些， 两者都可的哪几种球，想发力要怎麽做、想借力多一些怎麽做。 那就比较细、比较杂了。 我讲这些提供参考，其实最好有教练现场看你的问题， 因为过程中你可能会有问题不自知， 然後有了什麽坏习惯定型之後就很难改， 还有脚步怎麽踏、有没有什麽诀窍怎麽做，最好都有人从旁指导。 所以我先提供练习方式，以及采用这些练习方式的原因， 请自行斟酌选择安排。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.251.180 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1443515993.A.69B.html 其实我的主轴都差不多 只是改变叙述方式而已 以前我会直接告诉对方 你就这样子做吧 因为这样比较好 现在说法是 你想像他那样你就去啊 我管不着XD 一方面我没有必要为了别人的选择负责 所以我要一直提醒对方你自己选 毕竟想一想 假使有好东西不拿起来是他自己没福气 甘我屁事ＸＤ 我大概就是为对方遗憾个几秒钟吧 一方面我只是要表达一件事情/想法/概念的好 过去表达得比较激进 现在比较没那麽激情ＸＤ 我表达一件事情 结果大家只注意我的表达方式而不是那件事情 想一想也应该在维持我自己风格的情况下持续做点修正 从我第一天在桌球板到现在 陆续都有在改变啊 然而很多我觉得好的东西 我现在依然觉得好 现在目标的表达方式是 「明确清楚主观而不乡愿，但保留对方心理上的自我选择余地。」 一方面在之前的讨论中 我也有说我会修正叙述方式 既然说了就要做 然後原po问问题的方式很精确/叙述很清楚/知道自己需要什麽问题的答案或见解 我最不喜欢的就是 丢一个连自己都不知道在问什麽、接着人就消失的问题 因为我的想法是 如果你想要一个好的答案 就要懂得去问一个好问题 他问问题的叙述很明确 知道自己遇到的困难在哪个环节 知道想要的方向是什麽 所以我特别想回覆得多些 他要训练方式 而不是技术原则 所以我建议训练方式 而不提供技术原则 那不是他问题中最需要最在乎的 我会引起争议的部分大多是技术细节 所以这篇看起来比较稍微没强烈争议一些些 （至少目前是还没有啦） 技术方法要配合训练方式 会不认同我建议的技术方法的人 通常他们所接受的训练方式也有所差异 他们没有办法想像 把我提供的技术方法放到他们的训练模式里能怎麽打 就觉得那差太远/太离谱 这也是会引起大争议的一个因素 反过来说 采用我这篇文提供的训练方式 如果能进入状况 那大方向至少不会偏离太远 而且他要的发力练习问题 也刚好是我这里的训练方式能清楚解决的 假使今天他来问技术方法 我回答技术方法的话 那一定就会有争议了 就像原文底下的推文对於技术上的方法也是有许多歧异 就我所认知的想法上 训练方式的设计是为了整体技战术架构去服务的 不是死的 每个人遇到的技战术问题不同 要解决那个人问题的训练方式也会做些修正 他问的问题很清楚 所以我提供的训练方案也会比较明确一点 （而且其实他这个问题是还满容易遇到的基本题） ※ 编辑: skypiper (223.138.136.28), 09/30/2015 00:34:35