[原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术 [原创]再谈拉球系列之（二）---拉球技巧 [原创]再谈拉球系列之（三）---正手拉球训练 [原创]再谈拉球系列之（四）---反手拉球训练 [原创]再谈拉球系列之（五）---反拉技术训练 再谈拉球系列之（四）反手拉球训练 首先，向球迷们说声对不起，因为这几天我们队员进行市里面的比赛，没有闲暇的时 间来写关于拉球的文章，只要我有时间我都会写些文章给球迷们参考。 在前几编文章中，我们述说了基本技术、拉球的技巧、正手拉球的训练。从正手 拉球的训练中我们过渡到反手的拉球训练。而反手的拉球训练项目我们又分为直拍横拉和 横拍反手拉的训练。关于横拉技术在处理不出台或者半出台的球，我写了“拧出一片天空 ”的文章。在哪里着重的述说了台内的拉球技术“拧”的技术我们可以理解为台内拉球， 包括横拍的反手台内带有摩擦性的技术。我们都可以理解为台内拉球。这样就比较容易理 解了。写完这系列的文章我将写《反手拉球技术》的文章，在哪里将有非常详尽的反手拉 球技术介绍。下面我们将介绍反手拉球的技术训练方法 《一》多球的训练方法：让教练、球友帮助发反手位的上旋多球训练。发球的速度可以根 据训练者的情况进行节奏、速度、力量上的控制。水平越高发球的速度就越快。所以掌握 好发球的力量和落点以及节奏是非常重要的。你发球的好坏将直接关系到训练者动作定型 的差异。而我们训练者，也要根据自己的情况，最好刚开始的时候不宜过大的发力，通常 我们运动员在训练中能发八成的力量就很好了。主要的是体会在反手位走球以後的连续和 合理性。当练习者有点熟悉球性了。可以练习一个中线、一个底线来练习，这个显得很重 要。因为在实际的比赛中经常会碰到上前、退後的拉球。所以这个训练具有很强的实战针 对性。当运动员熟悉了反手以後，我们可以根据具体的情况进行反手转正手，正手转反手 的结合技术训练。 《二》多球的对抗性训练：这个训练可以是三个人一起进行。在训练中各司其职，一个帮 助发球、一个进行反手拉的训练，另一个在对面也是进行反手撕、拉、带反手位弧圈的技 术训练。不需要打回合，当两个训练者都有一定的基础了。可以进行下一板或者更多板的 技术连续训练。多球队抗性的训练。我们可以记分制来进行。例如：双方开始记分第一板 的得分。我反手拉起来，如果你防失误，我就赢一分，如果我拉失误我就输一分，这样按 照十一分来轮换。这样觉有很强的对抗性。能激发我们得分的欲望，显得不枯燥。而这样 的训练也具有很强的实战性。三个人轮换好。每个人都可以训练得到反手的技术。 《三》多球单练的方法：一个可以训练发上旋球、下旋球出台的反手位。我发的球就是让 你拉不起来。而结合我平时比赛的发球特长进行自己的发球训练，而训练反手拉技术的运 动员。就训练自己的反手拉技术，想办法自己去找点，想尽办法把球拉起来。可以用计算 式的方法。每人发一百个自己的特长发球，一个人拉一百个。看看自己反手拉的得分率是 多少。如果真的能达到78%以上就说明你的反手技术已经达到了一定的水平了。这样的训 练，不需要对方来发你那个落点、什麽旋转的球、都是靠自己去变同样具有很强的实战性 训练方法。当你这个熟练了。在比赛中就能够很好的结合起来了。不会造成训练和比赛脱 节的情况。这个训练可以找更多的人来进行训练。因为你可以熟悉每个人的发球。做到练 习多了碰到多了。处理的方法也相对多起来。 多球单练的训练方法，我们可以进行更多的技术训练：例如：我发下旋球到你 反手位短的，你摆一板我回摆之後想办法反手拉起来，结合正反转换和攻防技术体系转换 。只要我们的教练员多多去开动脑筋和多去了解你运动员的技术状态、心理状态。都能安 排出很好的训练计划，在最短的时间去提高你队员的水平。我们业余球迷。如果能有几个 人一起训练，没有训练计划的。或者不够明确的，可以来信或者回帖告诉我。我可以根据 具体的情况为你们制定训练计划。关于反手拉球的训练，就述说到这里，其实还有很多关 于这方面的训练不能一一介绍。总的原则是：掌握好技术动作、向熟练动作的多球进行反 复训练、过渡到比赛中的运用。 下一篇文章是：再谈拉球系列之（五）对拉技术训练。 广东高礼泽乒乓球学校黄河教练在精英乒乓网原创作品，任何博客、论坛、网站没有经过 作者的容许都不能转载，谢谢合作！ --

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