大家都有看过电影“无间道”跟“我的野蛮女友”吧！ 这几部电影第一集都是很精采，但是第二集反而不怎麽样。 因应版友的期待，小弟又写了一篇，但是最好不要期望太高　╮(╯__╰)╭ 基本功如果很熟练了，建议开始训练各种不同的单项技术。 进攻的包括：杀球、拉球、拨球。 防守的包括：切球、快带、削球。 当然这些技术又可以细分成很多种，像拉球就有分弧圈、高吊、前冲等， 这些技术爬文应该都会有更详细的说明，所以小弟就不再介绍了。 小弟先根据各种球拍来建议练习着重的技术。 直拍：脚步要练勤一点，毕竟反手很难拉，侧身正手拉要多练。 刀拍：正反手都要练会拉球跟杀球，这样才方便两面进攻。 中直：反手要练会拉球，起板後再用正手攻击。 其实不管用什麽球拍，最好正、反手都能攻击，不然全场靠正手是很累的。 而且对手知道你反手弱，就会压着你反手打，等你侧身就变线到正手。 小弟再介绍一些比较进阶的基本功，两人一组，可以互换练习。 练习时♂打定点，就是♀的正手或反手，以下的图都以♀的反手为例。 ♂为主练者、♀为陪练员，两者皆是右手执拍。 【两点反手】练习脚步用的。 　　主练者♂，要移动自己的位置；陪练员♀，挡１２(左中)的位置。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　↗　│ 　　│１　　│　　│　２　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　 【三点正手】毕竟正手攻击比较有力，还是要多练。 　　主练者♂，要移动自己的位置，皆用正手，打固定点； 　　陪练员♀，挡１２３(右中左)的位置，也就是靠近球桌上白线的位置。 　　　　　　　顺序可以１２３２１(易)，也可以１２３１２３(难)。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↑│　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│　　↑│　　│　↗　│　　│↗　　│ 　　│　　１│　　│　２　│　　│３　　│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　♂　　　　♂　　　　　 【正正反手】这个练习在比赛中最实用，尤其是在相持的时候。 　　主练者♂，移动位置的幅度不大，１正手、２正手、３反手，打固定点； 　　陪练员♀，挡１２３(右中左)的位置，跟三点正手的挡法一样。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↑│　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│　　↑│　　│　↗　│　　│↗　　│ 　　│　　１│　　│　２　│　　│３　　│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　♂　　　　　　♂　　　 小弟忘记是哪位桌球前辈说过，职业跟业余最大的差别就是， “职业选手拉起来才是开始，业余选手拉起来就结束了” 我们常常看到很多球友起板的第一颗球非常有威力， 但是对方要是挡回去後，反而没有办法持续攻击。 而我们看桌球高手的比赛时，他们却是起板後越攻越猛， 这个就是“基本功”不够紮实的缘故，所以基本功是很重要的。 所以接下来要介绍的，就是把基本功跟比赛结合的练习。 所有练习皆可以套用此公式“各种发球 + 拉球 + 各项基本功” 举个最简单的例子【发下旋球 + 侧身拉球 + 左推右攻】 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　↗│　　│　　↙│ 　　│　　↙│　　│　　　│　　│　　↓│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　　　│　　│↗　↑│ 　　│○　　│　　│↗　　│　　│１　２│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　　　　　♂　　 　　图一：♂发下旋球到◎的位置，♀切回去○的位置。 　　图二：可能切个一两球後，♂找到机会侧身拉球。 　　图三：♀挡回去後，开始挡１２练习左推右攻。 再举个常用的例子【发下旋球 + 正手拉球 + 正正反手】 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　◎│　　│↘　　│ 　　│　　↙│　　│　　↓│　　│↓　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　　↖│　　│↑↖↖│ 　　│○　　│　　│　　○│　　│３２１│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　　　　♂　　　 　　图一：♂发下旋球到◎的位置，♀切回去○的位置。 　　图二：可能切个一两球後，♀故意切到♂的正手位。 　　图三：♂拉起来後，♀开始挡１２３练习相持。 练习公式：“各种发球 + 拉球 + 各项基本功” 这就有数十种练习方式了，球友可以自行选择自己所需要的。 一开始要慢慢打，不过久了就可以加快球速，找到机会就要发力攻击。 这个练习完之後，应该不管在什麽位置，正反手都可以想打哪就打哪了。 发球，非常重要的一环，别人帮不了你，只能靠自己勤练。 好的发球可以控制对方，不好的发球会被对方抢攻。 不过这也是最好练习的项目，不需要对手就可以自行练习。 小弟建议先把“落点”发好，短的就是不出台、长的就是逼近底线。 等到落点都发的很准後，再开始加强球的旋转跟质量。 一天大概练个三百颗，一个月後就会有很明显的进步了。 正所谓“发球自己练、接球靠经验”。 由於每个人发球的旋转、速度、落点皆不太相同， 所以小弟是认为接发球是很难练习的一项技术。 而同一种发球，最好要学会多种的接球方法。 举个例子，对手如果发下旋球到你的反手位，最简单的方法就是切回去， 但是如果都用切的话，对手一定会准备好拉球，所以就要多一点变化。 切两大角、反手拉、或侧身正手拉，都可以尝试看看。 在小学校队的训练里面，常常会有的训练就是“限定发球的种类”。 教练会说：这场比赛中，发球的人只准发对方正手长球。 或者是说：这场比赛中，发球的人只准发对方反手短球。 接球方知道球会发哪边，就会想先拉球进攻或是切不好拉的位置给对手； 发球方为了不被抢攻，就会发上旋或下旋的来迷惑对手，让他们不好接。 这种训练双方都可以练习到，发球跟接发球的能力就会大大提升。 其实练球的目的，不外乎是为了比赛赢球。 如果只是纯粹运动打健康的话，正反手练完就足够了。 一定很多人会发现，为什麽我在练习中都打的出来的球，比赛中都没有？ 理由很简单，比赛跟练习时的旋转、速度、落点都不一样。 比赛中，对手不会告诉你他等等要打哪里？等等要发什麽球？ 比赛“未知”的球路跟练习“已知”的球路比起来，未知的球当然打不好。 所以最後的练习，就是请陪练员挡未知的球，也就是所谓的“不定点”。 主练者♂先告诉陪练员♀发什麽球、发哪个位置，然後要攻击哪里。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　◎│ 　　│　↙↓│　　│　↙↓│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│？？？│　　│１２３│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　 　　图一：♂把球发到◎的位置，♀要切球防守、或是拉球进攻到？不知道。 　　图二：♂只能攻击◎的位置，♀可以随便挡１２３的位置，不用照顺序。 在这样的练习中，♂要突破♀的防守，那要有一定的攻击威力。 毕竟防守方♀只要顾好左半台，而攻击方♂要准备全台不定点。 如果这样的训练都能够得心应手的话，你的“发球抢攻”就已经大功告成了。 剩下的，就是在比赛中接各式发球、跟各种不同的球路的对手中获得经验了。 小弟的桌球训练方法介绍到此，下台一鞠躬……　ˋ( ￣▽￣)ˊ -- about zero... 　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/steven740712 --

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