图文版请点：https://tinyurl.com/yckpztb6 「没有遇到过挫折的人，不了解自己的力量有多大。」—培根 不知道你有没有这样的经验，卡在一些「不如预期」的现况中，花很多时间感到沮丧和灰 心 ? 不妨试试把握「新起点效应」的「时间地标」，给自己一个重新出发的机会。 什麽是「新起点效应」? 什麽是「时间地标」? 「时间地标」有哪些分类 ? 该如何运用 在时间管理 ?以下将逐一说明。 一、新起点效应 新起点效应( fresh start effect )，当人想重新改变自己，通常会设定一个日期，用来 确定从什麽时间开始改变自己的行为或习惯。这样一个重新开始的想法，会对之前的失败 者形成一种心理重置，更有动力去达成想要改变的行为或习惯，是有助於人们从以前的失 败中恢复过来的有效策略。 二、时间地标 日常生活的每一天都平淡无奇，因为时间本身没有座标，所以人类很难回想并记住上周午 餐吃了什麽。 然而，当一个特殊的时间里程碑出现时，刹那间那天有了意义，那怕是原 本无聊的例行公事或琐事，都能在脑海中长期保持清晰。 时间地标，指的就是这些时间里程碑。它们除了让人印象深刻，同时是一个新契机，让人 类可以试图将过去的表现与之後的表现「脱钩」，给自己有动力重新开始。 三、时间地标的分类 时间地标分两类：「社会化」的时间地标与「个人化」的时间地标。 1.社会化的时间地标：国历 1 月 1日、农历 1 月 1 日、每个月 1 号 、星期一 、国定 假日 、寒暑假第一天。 2.个人化的时间地标：自己的生日、亲朋好友生日、发薪日、自己制定的时间。 四、如何运用 1.在各种时间地标重新开启失败的旧生活计画：人生不如意的事情很多，在放弃之前可以 给自己多一次重新开始的机会，时间选在各种「时间地标」会更容易触动情绪，增添重新 出发的勇气。 2.自己的时间地标自己决定：坊间很多电商常透过造节行销，例如最广为人知的「双十一 购物节」。个人当然也能创造几个自己的「时间地标」。 需要运动习惯，就自己创个「每周二四六运动时间地标」；需要与家人多点相聚时光，就 自己创个「每周家庭日时间地标」；想要精进厨艺，就给自己创个「每周三厨艺发表时间 地标」。 面对各种变化和半途而废，我们需要更多的动力促进行动，试着把握「新起点效应」的「 时间地标」，不断重新出发。 图文版请点：https://tinyurl.com/yckpztb6 -- --

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