图文版请点：https://tinyurl.com/y95r5ko6 「想开始，那就直接开始。」-威廉‧华兹渥斯 你也有时间管理上的「初老症」吗？ 初老症，这个名词当初的原意是「在年纪轻轻的时候，就开始有老了的徵兆」，而在时间 管理则是「越来越不喜欢改变已经习惯的习惯，付出行动困难重重」。 明明知道自己不该再继续维持原状，觉得是时候该改变一段关系、该换一份工作、该搬一 次家、该培养一项新技能……等；清楚明白光是抱怨、等待和苦思无法带来转变的奇蹟， 总得靠自己做点什麽突破惯性舒适区(相关内文见旧文) 当我们深刻感受到「不能再这样下去」，决定用Yes的态度推自己一把，然後呢？为什麽 没有从此就过着幸福快乐的理想日子？因为，「知」和「行」之间，可能的情况不只单一 种，而是很多类型： (1)知道 → 马上做到 (美好的理想) (2)知道 → 没做 → 做不到 (执行力不佳) (3)知道 →准备去做 →做不到 (想太多，缺乏勇气) …… 简单来说，「知道」和「做到」不是因果关系。不管是因为自觉或学习所带来的成长，甚 至於是现况逼迫的不适感，最终还是得仰赖「付诸行动」，用它实现及优化原有的旧时间 管理习惯。以下有几个关於「用时间去执行行动」的方法可以参考： 1.开始执行行动任务时，不要去回应「自我感觉」 开始用行动进行改变，各种不太舒服的自我感觉常会密集出现。 「OO有点累」、「感觉有点懒」、「等一下就会去做」、「今天就算了，明天再开始」、 「这样做真的有用吗」、「我做得到吗」……等，这一些感觉大家都有，我们要做的是「 觉察」，然後不用否认，也不用积极回应它。 做就对了，今天做，明天做，後天做，然後天天做。一段时间之後，这些不舒服的感觉会 一点一点慢慢转变，运动、列清单、学习、自我突破……等，就会像婴儿学步一样，一切 慢慢会成为习惯，哪天退回原样反而不习惯。 2.初期行动任务要「简单好执行」，提高达成率才能提升信心 煮出一桌满汉全席、做出一盘凤梨虾球和煮一碗汤面的难度差距很大，如果新手一开始就 严格要求自己像大厨一样，蒸、煮、烤、炸样样精通，是非常不切实际的。 与其让自己天天受挫或半途而废，不如先选定一个「简单好执行」的部分，稳定的达成後 ，再继续其他部分。 3.初期行动任务要「微小且具体」，降低困难感受度 有时候我们会对自己有高度期许，希望自己在短时间之内成龙成凤，期盼自己很快能够改 头换面，成唯一个崭新的自己，这样的初心是良善的，但反而难以实践。 想要养成运动习惯的人，如果先从「今天下班先运动10分钟」当起手式，会比「天天运动 两小时」容易执行。 想要改善贪睡的人，如果先从「今天早起10分钟」开始，也会比「明天要早起2小时」来 得务实可行。 太难的任务，通常容易早夭，要嘛一开始就失败，否则就是好花不常开，无法持久。 4.让自己看到自己进步的证据，用「视觉化方式」记录点滴付出 有些任务的成效很难马上立竿见影，比如说是运动、学习和改变关系……等，不禁会让自 己怀疑「这样真的有用吗」？ 让自己看到自己努力的历程是非常重要的，例如：每次行动後用「正」字记号记录，并定 期结算；准备一盒五彩缤纷的回纹针与一个罐子，只要自己努力行动後，就在罐子里放入 一根回纹针(最推荐)；下载一个清单APP，完成行动後就马上纪录。 当我们用「付诸行动」开始每一个任务的当下，就已经预写了「完成」的结局，因此「开 始行动」与「顺利结束」本来就仅是一线之隔。 图文版请点：https://tinyurl.com/y95r5ko6 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.160.79 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/t-management/M.1589365797.A.D5F.html