图文版请点：https://tinyurl.com/y8e5o2cs 「解脱，是肯承认这是个错，我不应该还不放手，我有自由好好过。」-张惠妹〈解脱〉 最近有一部韩剧「超能警探」正在上映，里面有个女主角，是个专攻犯罪心理学的罪犯侧 写师，很努力的和有超能力的男主角刑警一起追踪着连环杀人主谋，剧情扑朔迷离，总在 快要水落石出之时，又发现了案外案，凶手常另有他人。 观众(我也是一员)就在这扑朔迷离的剧情中，沸腾着情绪，好想厘清案情，揪出真凶。 现实的生活中，虽然没有恐怖惊悚的连环杀人主谋，却有着无数的分心事项，用一支支快 速的箭朝我们飞来，不经意想谋害大家用心经营的生活，窃走宝贵的时间；时间就是生命 ，分心事项就这样间接夺走了我们的部分生命(详见相关旧文) 如果自己的认知频宽被大量的分心事项占据，也容易造成认知频宽过载，对身心都是一种 负担，情绪大幅波动、脑过劳和自我效能低落，後果堪虑(详相关旧文)： 「分心事项」所带来的干扰，大致分两类：外部干扰与内部干扰。两类干扰都可透过几个 步骤应对： 1.接受事实，不要忽视 有句富含哲理的话是这样说的：「接受事实，是克服任何一种不幸的第一步。」分心是人 的天性；分心事项总是来得又快又急，既然无法逃避，那麽不如接受它们，也让自己有时 间获得调整。 2.清楚且详细的记下来 古今中外不管来者是客或是敌，我们总是要先能看清对方的真面目，才能决定要如何应对 。面对混乱「分心事项」也是如此，不论是万念纷飞的瞬间、突然冒出的吉光片羽、他人 来找和贪吃贪睡想偷懒的渴望……。分心事项在「何时」以「何种内容」上尤其要仔细记 录(最好写下来)，也方便事後归纳探究。 3.预先建立模式，果断决定什麽时间怎麽做 史上有「草船借箭」的故事：在诸葛孔明的缜密规画与实践中，巧逢天时地利，当一支支 的箭射在船上一个个的稻草人，而不是真的士兵，最後返程时不忘向曹操一呼「谢丞相赐 箭」，让人不禁敬佩他的睿智。 为了不要让「分心事项」的乱箭刺杀了自己，我们也可以事先做了几个「稻草人」，让「 分心事项」的箭设在预设的稻草人上。 常见的分类有：临时急迫事项、有完成期限的和最後可以删除不作为的。无论是哪一种的 分心事项，我们写下後，都可以在目前的任务进行到一个段落後，再仔细区分和处理。随 着经验的累积和磨练，就能提升判断的正确性与加快速度。 在「接受人就是会被分心事项干扰」後，接着「清楚详细的记下来」，最後把它们放到 「预设分类中」加以处理，假以时日，也能高呼「谢分心事项赐箭」。 图文版请点：https://tinyurl.com/y8e5o2cs -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.89.118 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/t-management/M.1587127002.A.4ED.html