作者asasasasas (心生活运动)
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标题[分享] 如何时间管理?扩充「认知频宽」的方法
时间Wed Apr 1 20:44:27 2020
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「手中的铅笔,在纸上来来回回,我用几行字形容你是我的谁。」-周杰伦〈七里香〉
在认识了什麽是「认知频宽」之後(相关连结如下),我们不禁想知道,是否有扩充认知频
宽的方法?幸运的是,的确有一个妙招,可以达到良好的成效,那就是:写下来或画出来
,尽可能在纸上作业,而非脑中。
为什麽要写下来或画出来可以扩充认知频宽?以下有几个方面可以参考:
1.具象化心思,让一切可视化:人们光在心里想或头脑想某件事情,这一切是抽象运作,
不容易掌握进度,也不方便修改,常常想着想着就一团乱或过不去,过一会又从头开始,
老是盘旋在容易的地方,迟迟无法突破核心纠结处(处理情绪或思考上的困难,真的很占
用认知频宽)。
一旦写下来或画出来,能够把这些抽象的过程和纠结具象化,透过记录,让一切清晰明白
,就像同时拥有秘书和智囊团,如同打游戏加了外挂(而且还不是作弊),自然能扩充认知
频宽。
2.方便快速沟通、讨论与请教:当我们想要向人说明、与人讨论,或是请教专家时,如果
有写下来或画出来的可视纪录,大家沟通与讨论方便许多,进行比对与统整也容易许多。
一个人(不包括口说达人)试图光用话语说明事物,他人听在耳里,会占据大量认知频宽,
负担变大。一群人试图只用话语讨论事物,占用的认知频宽更是惊人。一大堆模模糊糊,
不够具体的声音和概念彼此交流着,无疑是费神又耗时。
写下来或画出来,自用共用两相宜。
3.把抽象的思想(念头)目标,转换成纸上行动项目表,引领自己逐步实践
「我要通过证照」、「我要考上研究所」、「我要考上国考」、「我要买车买房」、「我
要身体健康」、「我要恋爱」、「我要结婚」、「我要升迁」、「我要快乐」、「我要减
肥」、「我要早点退休」……等,以上想法都很棒,让人振奋,问题是,做的不是头脑而
是身体,需要行动项目。
我们需要明确知道今天和此刻到底要做些什麽行动,因为目标都不是一蹴可几,需要累积
。从想到知,再从知到如何行,中间的高低差,做不到和做不出来造成的负面情绪,也会
让人们感到挫折,占用认知频宽。
写下来或画出来,帮助人们跨越这巨大的障碍鸿沟,有助於让大家变成「想到,知道也能
做到」。
4.不用吃银杏和记忆面包,也能增强记忆的好方法
大脑的认知频宽要做的事情很多,从注意、记忆、处理信息、思考到指挥身体,大大小小
的事情都得进行;如果我们把认知频宽大多用在记忆储存各种信息,自然降低运作效能。
写下来或画出来,尽可能在纸上作业,而非脑中,就像帮助人们外接了记忆空间(类似随
身碟、行动硬碟和云端空间),能让易於遗忘和复杂的所见所闻,被逐一纪录与保存,以
免占用自己脑内宝贵的认知频宽,也不会有老是忘记的毛病。
有句名言:「人类在脑中想是智力上的第一次创造,付诸实践是体力的第二次创造。」要
是能够在第一次创造後接着「写下来或画出来」,就能提高实践的可能性。
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