图文版请点：https://tinyurl.com/uqc8wd5 「某一天当我睁开眼 ，满心都已被你占据」-灿多 (SANDEUL)〈占据我的心〉 认识「认知频宽」之前，得先从资讯领域的「频宽」是什麽开始了解。 在维基百科中，「频宽」(Bandwidth)的意思是：讯号所占据的频带宽度；换句话说，「 频宽」是指能够有效通过此通道的讯号的最大频带宽度；再白话一点，类似个人电脑或手 机每秒在网路上能通过的最大数据量。 在频宽固定的情况下，如果同时多工进行，让A、B、C和D……等不同任务同步运作，反而 会造成怠速，想要改善就必须停下某些动作，或许是关闭A、B、C和D其中一项任务，又或 者必须花更长时间等待他们运作完毕。 「认知频宽」一词借用了资讯领域的「频宽」概念，指的是：人脑的运作能力有一定的宽 度，「认知能力」和「注意力」无法任意不断扩增。 如果把人脑比喻成电脑的处理器，当输入的指令越多，脑力就会更需要高度运转，脑中的 「认知频宽」就会大量被占据，对脑力造成的负担就会变大，进而觉得脑过劳、影响情绪 、混乱、疲惫和能量低落。 如果遇上一些巨大和难缠的指令，甚至会霸占了整个处理器，让其他任务无法执行，造成 当机和崩溃。 想要进行时间管理，除了留意时间的使用效能，关注投注的时间长短与使用配置之外，也 应该考量「认知频宽」这项因素，否则就算投入了大量的时间，也很难达到成效，因为单 位时间的回报太少。 认识「认知频宽」这个概念後，有哪些需要特别留意呢？以下有几个方面可以参考： 1.「远离」并「移除」那些占据大量认知频宽的恶意软体，避免时间过度耗损 过度的压力、负面情绪、紧急情况、贫穷(生存问题)、评断没有固定答案的两造观点、身 体不适和3C成瘾……等，都会占据大量的「认知频宽」，造成我们的认知和判断能力下降 ，单位时间的使用效能变差，损耗时间，这一切会占据注意力，让人感到疲惫，生产力直 线下降。 一旦发现自己正被这些侵袭，形成一种匮乏感觉，务必当机立断马上处理，将它们隔离， 以免雪上加霜，损失惨重。 2.减少「多工状态」使用时间，以免弄巧成拙 在读书的时候开着电脑，读着读着想到查一下OO资料，於是上网，上网的同时想说来听一 下音乐好了，听着音乐的同时，又想到该看一下信箱，看到一封e-mail，接着又回了信， 顺便逛了下购物网站……等。 这是大家都有的经验，不知不觉或自以为精明的，同时进行很多任务，把自己的「认知频 宽」占据，最後一件事情也没好好完成。 看书时远离电脑，打报告时把网路线拔下，都能让我们专心点，集中注意力在最重要的单 一事项，其实才是划算的。 3.该休息就要休息 为了缓和「认知频宽」长期被占据所带来的後遗症，妥善的休息是必要的。不论是让身体 休息的睡眠，或是舒缓心灵的冥想、旅行或人际互动，都能让我们的大脑获得喘息，心神 获得滋养与放松，远离脑过劳。 「认知频宽」就好像是条马路，我们若想让马路畅通，在上面能够来往顺利，就要注意上 面的人流、车流和障碍物，避免让各种紊乱的路障，造成道路阻塞，一步步迈向交通瘫痪 的困境。 远离「认知频宽过载」，排除「时间被各种任务全然占据」，刻不容缓。 图文版请点：https://tinyurl.com/uqc8wd5 -- --

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