作者colza (Make things happen)
看板t-management
标题[问题] 大家是用怎麽样的方式有效休息的？
时间Wed Jul 17 20:02:00 2019
目前我在全力冲刺面试，每天花很多时间看程式语言还有其他相关的技术。我有租一个小
办公空间，我一天都会在那边待8-10小时。现在每天早上起床，吃完早餐後就直接到那里
去准备。
但我发现最大的问题是，看书看到大脑极限後回到家的时间使用。理想状态是我能够吃个
东西洗个澡後就赶快睡觉，因为我觉得睡觉是最有效的休息。但很残念的，可能因为大脑
还在极度思考状态，一般都会拖三个多小时才睡着。这三个小时很尴尬，我常常不知道该
做什麽。
我个人因素，我不看漫画、也不看剧， Youtube也看得很少。我想问的是，这三个多小时
，有什麽方式可以让自己快一点入睡，或是有没有什麽推荐的休息方式，是可以让大脑被
休息到的。
我自己目前打算进一步尝试的，有去运动、静坐冥想、还有做瑜伽。有尝试看书之类的，
但是大脑真的已经太疲倦了，已经接近没办法吸收任何事物的状态。如果没有办法让大脑
休息到（睡觉、或其他方式），是没办法做任何需要用到大脑的事情....
在这里和大家请教！感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.74.123 (台湾)
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1F：→ Loser99PCT : 连续吸收8-10小时 回到家还继续极度思考状态3小时 07/17 21:59
2F：→ Loser99PCT : 听起来跟我躁症牙起来时87%像 07/17 22:00
3F：推 mucha : 泡澡？白天晒一下太阳 07/18 04:52
4F：→ mucha : 偶尔远离科技接触一下大自然 07/18 04:54
5F：推 StarCatcher : 听古典音乐，念佛都很有用。 07/18 05:39
6F：→ colza : 感谢楼上几位建议！都会试试看！ 07/18 07:15
7F：推 momosandrait: 偶尔去按摩一下放松身心 07/18 10:26
8F：→ porsches : 有一本书叫最高休息法，你可以看看 07/18 20:09
9F：→ colza : 目前试了古典音乐，很有用，感谢！我也会试楼上的！ 07/18 23:30
10F：→ A6 : 你可以试试ASMR 不要听挖耳躲的 可以听听自然声 07/20 17:45
11F：→ A6 : 我自己会听雨声 海浪声 但是这东西要记得定时 07/20 17:46
12F：→ A6 : 主要是怕损害听力 还有就是这一般是用入耳式的 07/20 17:46
13F：→ A6 : 耳朵会痛 07/20 17:46
14F：→ A6 : 不过前提是你睡觉不怕吵 07/20 17:48
15F：→ colza : 好！！谢谢你！！我也会来试试看！ 07/21 00:07
16F：→ A6 : 还有一个钵声也不错 只是这个我一直没找到好的音源 07/21 12:43
17F：推 tingpiau : 推荐一个国外网站radiotunes，有relax, meditation, 07/21 16:33
18F：→ tingpiau : 可以选，需要专心或者想放松、睡觉都很适合听 07/21 16:33
19F：→ A6 : youtube其实也不错 只是他在手机上背景拨放要另外买 07/21 18:43
20F：→ colza : 好！我都会来找找看并且试试看！感谢分享！ 07/22 00:35
21F：推 Lekkerkerker: 可以画曼陀罗着色画，秘密花园系列也很美，画着画 07/22 21:27
22F：→ Lekkerkerker: 着很能让脑袋休息 07/22 21:27
23F：推 Loser99PCT : 我最近喜欢听Om 超纾压的 曼陀罗也很棒 07/22 22:28
24F：→ nekobe5124: 听大自然音乐和冥想的音乐，躺在瑜珈垫上冥想很不错。 07/24 00:20
25F：推 Dennis0428: 听音乐 运动 08/03 06:53
26F：推 DOGEGG: 正念能帮大脑休息 先了解正念核心观念 实作比较有动力! 08/11 13:38