※ [本文转录自 book 看板 #1QBrUm98 ] 作者: fadeeve (风霜落) 看板: book 标题: [心得] <最有生产力的一年>内容扎实的生产力报告 时间: Tue Dec 12 12:14:35 2017 部落格图文好读版: https://doctorhsia.blogspot.tw/2017/12/Productivity.html ＜最有生产力的一年＞－－一本普通上班族难以复制的生产力白皮书 　　＜最有生产力的一年＞，是一本札札实实的「报告书」－－作者在毕业後的一年里， 实践了许多有关生产力的实验，最後归纳整理出所有他认为能够有效提升生产力的靠谱方 法－－阅毕当下我原本觉得这本书有点琐碎，看了网路上几乎是一面倒的溢美之词，再仔 细读了几位大神级的书评之後（如绿角、市场先生、Wade Jin等），脑袋中才逐渐组织出 对於本书较清晰的架构；也由於本书在线上的讨论已经非常多了，本文就提一些我认为比 较有意思的地方！ 生产力－－「人」花「时间」执行「工作」的「有效产出」 　　先前看的许多有关效率和生产力的书籍，往往都是把重心放在争分夺秒的「时间管理 」技巧上，而这本书是从更宏观的角度出发，除了时间管理外，更多的是把重心放在「人 」和「工作」前後两个主体的管理上。 　　生产力，本就不该是用来夸耀自己在一天或一周内能工作多少小时，完成多少工作； 而应该是从长远来看，能「愉快」且「持续」的完成一些「真正对他人产生贡献」且「有 益自身成长」的工作。 　　另一本在网路上讨论度很高的书，李笑来的＜把时间当作朋友＞，主轴放在「没有人 能管理时间，你真正能管理的只有你自己」，仅强调了对自身「专注力」的管理；相较之 下，＜最有生产力的一年＞的逻辑更为合理且完整！本书作者在前言中提到的一个相关比 喻我觉得很贴切～～ 　　世界上最疯狂的股票交易员成天都在疯狂的工作，把自己的休闲及睡眠时间缩减到最 低，尽可能把所有的时间都投入工作，因为他努力想要做得越多越好、越快越好。 　　世界上最虔诚的和尚成天都在冥想，一天只花一个小时去做其他工作，因为他希望自 己能充满正念的行动，做得越慢越好，越对越好。 　　股票交易员把所有的时间都投入了工作，但他太过急促，没办法好好思考工作的价值 与意义，在极度压榨自己体力和专注力的情况下，长期下来工作效率也会逐渐下滑；和尚 把他工作的一个小时充实的运用了，专心致志之下也能达到很好的工作效率，但充其量一 天也只有投入一个小时，在过度短暂的时间里，实在也无法达到我们一般人所希望的生产 力！ 　　本书强调，「人」对於本身的「精力」和「专注力」的有效管理，「时间」的合理分 配，并且正确的选择「有价值的工作」，在这几个面向都确实达成之下，才能有良好的「 生产力」－－总而言之，生产力不是单看短期的工作「效率」，而是指长期的真实「成就 」。 　　本书前言中就提出了生产力三大要素管理－－时间、精力、专注力，也因此大家讨论 时可能会忽略掉另一个同样重要的主轴－－「正确选择有成就的工作」－－诚如皮肤科大 师林仲演讲时提到的一句让我印象深刻的话－－「方向比火力更重要」－－在投入各种努 力之前，请先确定炮口瞄准着正确的方向！ 　　我认为更为适切的生产力比喻，就像一个冒险者想要顺利的取得山洞中的宝藏： 　　１﹒冒险者要有足够的HP(精力)和MP(专注力)－－精力就像生命值（HP），血条够长 才能移动、探险、打怪，精力不够是撑不到後期关卡的！专注力就像法力值（MP），在黑 暗的山洞中摸索需要冒险者持续施放光亮法术，确认自己走在正确的道路上，如果专注力 不足就会在冒险当中迷失方向。 　　２．冒险者要安排足够的冒险时间－－如果山洞非常崎岖难行，宝藏又藏在洞中极深 处，但冒险者只对这次冒险分配了过少的时间，再怎麽有效率的行动也无法完成任务。 　　３﹒冒险者要选择真正取得到宝藏的山洞，也就是真正有意义的工作－－如果花了如 此多的精力、专注力和时间，却选错了山洞去冒险，终究还是会一事无成！所以在冒险者 在一开始规划时，就要选择与自己的等级和装备相符合的山洞，不要好高骛远过度越级打 怪，也不要一头栽进本来就没有宝藏的山洞！ 　　因此，我们把本书从精力、专注力、时间和工作四个面向来解读，逻辑上就更清楚了 ： 精力（Energy） －健康饮食：多吃未加工的食物，吃到不饿为止；大量喝水，避免酒精和含糖饮料，慎用 含咖啡因的饮品。 －充足且良好的睡眠：固定睡眠时间，避免睡前使用蓝光屏幕，建立一套睡前仪式，良好 的睡眠环境，睡前8-14小时避免饮用含咖啡因饮品。 －持续运动：固定运动时间，有氧运动及重量训练并行。 专注力（Focus） －冥想：每天进行冥想（作者每天冥想30分钟）。 －正念工作：同一时间内专心进行一件事情，避免多工处理，工作的同时维持「正念」思 考。 －去除分心诱因：尤其是要小心「网路」这个生产力大敌，作者本身从晚上八点到早上八 点是彻底关闭手机的！ P.S.本书在冥想与正念上的着墨不多。 时间（Time） －善用生理黄金时段：在每日精力及专注力达最高水平的时段，进行最重要的工作。 －设立「维修日」：把不得不做的生活琐事集中在每周的某日处理（选择非生理黄金时段 ）。 －用金钱买回时间：将低投资报酬率的工作外包给其他人，如家事助手和线上助理（ Virtual assistant，书中直译成虚拟助理会让人有点混淆，而我想未来会有越来越多的 事情可以直接委任给AI吧～）。 工作（Work） －断舍离：将不重要甚至完全无意义的工作删减掉，把珍贵的精力、专注力、时间留给最 重要的工作－－能给带给我们成长、乐趣及有高度价值回报的工作；作者甚至建议对重要 的事情，也可以试着投入更少的时间，因为能迫使自己高效率的投入更多的精力和专注力 。 －列出工作清单：作者提出令人眼花撩乱的大量清单理论，我个人觉得最实用的反而是本 书开头所提到的「三重点法则」－－从每日、每周到长期，设定三个预定的工作目标，时 时提醒自己去完成它们，简单易行而且有效！ －明确工作步骤：如果要完成一个复杂的工作，尽可能订出详细的工作计划，把工作拆解 成一个一个可以明确施行的步骤，这样每次完成一个步骤都像往前迈进一步，提供大脑正 向的回馈，支持我们直到顺利克服难关。 　　由於本书是作者将部落格文稿汇整出版的读物，内容很扎实，但整体而言较为芜杂， 前後文有重复甚至有用词矛盾的地方（如书中前言中提到包含「时间」的生产力三大要素 管理，第三部分的标题却又写着「终结时间管理」@@......也可能是直译的问题啦），希 望後续再版时作者能花些时间将本书重新编排整合；本书多是叙述性文字，个人建议在某 些读者比较会混淆的地方，应附上作者自己使用的范例图表，可以增加读者的理解度，对 本书有兴趣的朋友可以看看作者的部落格，其实线上文章大都附有一些帮助理解的图片。 　　最後，我认为本书作者的成功经验，对於普通上班族来说是难以完全复制的！ 　　作者本身就是在毕业後先放弃了应徵到的工作，全职地投入了生产力实验和部落格写 作，因此作者这一年的工作模式比较像SOHO族及自营商，所以作者提出的选择「生理黄金 时段」工作看上去很靠谱，但是大部分的上班族都不可能自行选择工作时间，也没办法在 精力和专注力不够时跟老板双手一摊说「我没电啦～放我回家～～」（当然如果想回家吃 自己的话是可以说啦XDDD）！我们多半都是在低HP/MP时还要继续撑着打怪，怪打太慢就 拿时间去堆QQ我们伟大的政府还帮着惯老板硬推弹性工时（完全离题ORZ）；另外我们大 多无法选择工作内容，只能尽可能在工作当中挖掘出自我成长空间和找到个中乐趣（苦中 作乐？）。 　　作者提倡尽可能只喝水，这部分我非常赞同，因为酒精和含糖饮料对人体的危害非常 大；但作者又提到要大量喝水，甚至直接建议男性喝到四公升，女性喝到三公升的极大量 ，这个我就认为要非常小心！我们要考虑到作者每天会运动105分钟，且一年的锻链让身 上多出七公斤肌肉，我想作者的每日运动强度也是非常高，这种每日进行高质量运动的人 需要喝较多的水没有问题，但如果一般人运动量没达到这种程度的话，过多的饮水量就会 导致肾脏的负担！原则上来说，每日饮水量应依体重来估计，可依「每公斤体重＊３０毫 升」的原则，70公斤的成人每日建议喝到2100毫升的水，避免摄取过多盐份导致水肿，大 量排汗後应尽速补充水分，少量多次饮水喝到不口渴为止，睡前也应避免过度饮水影响睡 眠。 　　书中各种清单的部分真的太复杂啦，看书都看得一头雾水，那更别说实践了！本人是 使用Evernote的免费版，可以在手机及电脑两个装置间同步，除了用来列出代办事项清单 外，看完本书後我也运用了「三重点法则」在每天一早或前一天晚上填上当天三项最重要 的工作，除此之外我也列上了三个长期目标： 　　１﹒做好每天的看诊本务－－把每天最多的精力和专注力放在看诊上，遇到看不懂的 问题就要赶快查赶快问，持续成长学习，努力汲取经验，减少思考误区；而遇到奥客时尽 可能保持心情平和，当成人生的修行，下诊後就把情绪放下，不要带回家。 　　２﹒持续运动锻链－－村上春树笔下的青豆说道：「肉体，才是人类的神殿。」（ 1Q84），这句话我超级喜欢！希望自己能坚持每日运动，一周运动七小时。 　　３﹒尽量每周发一篇文章－－李笑来在「通往财富自由之路」中提到持续写作是锻炼 「学习能力、思考能力、分析能力、沟通能力」中最直接且最低成本的方式，而且还可以 重复销售自己的同一段时间很多次，虽然敝人架设部落格并非营利用途，但我也十分乐意 把自己的时间能贡献给更多人^^b 　　综上所述，虽然本书不能全盘套用在每个人身上，但大部分的建议都确实可行，内容 丰富诚意满满，值得您一读！ -- 我的脸书：https://www.facebook.com/Doctorhsia 我的网志：https://doctorhsia.blogspot.tw --

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