上班後跟您有类似困扰，推一本书叫《就是因为没时间所以才做得到》。 这本书作者是位日本女医师，每天通勤来回3小时，也是要顾家庭，最後还考上哈佛公共 卫生研究所并如期毕业。 书目前不在我身边，仅能凭印象整理部分内容： 1. 确认自己最想达成的目标是什麽，检查时间表，找出最完整的时段来做那件事情。 作者想考研究所，但检视自己的时间表後，发现没有完整时段，所以改成9点跟小孩一起 睡、凌晨3点起床念书三小时。（←非常佩服作者这种改变方式，个人完全想不到） 6点家人起床吃早餐等，之後出门通勤又可以在车上读1.5小时书.... 当然在念书时就不能处理杂务，要遵守「最完整时段分给最重要事务」的原则。万一真的 有担忧的事情，立刻写下来然後就忘掉，等到零碎时间再来处理。 2. 检视并减少应办事项的总量 。可以委托他人的事情，付出些许代价也要委托出去，否 则挤出时间也只是在处理琐事。 有点像是您说的「换个脑袋」，「常识」不一定是真的。改变观念，想想「其他可能」。 作者发现其实不少事情能「简化」、「外包」，只是我们是否愿意尝试或改观。 每个人固执的「点」不同，要自己想想看是哪些观念吃掉时间。 作者举例，她曾坚持家事要跟老公五五分，结果变得斤斤计较，心情不好还花时间吵架。 後来花钱请人定期帮忙打扫，也因此学到一些整理方法。 其他还有：找人帮忙其实并不「丢脸」（事必躬亲会累死自己）、晚餐不一定要三菜一汤 （备菜繁琐浪费时间洗锅碗瓢盆，可以改西餐一盘料理或电锅料理）、不一定要天天拖地 扫地、冬天其实可以两天洗一次头等。 3. 为了让琐事可以顺利完成，应在身边时时备妥所需工具（这点和《就是比你早三小时 下班》作者所言相同） 例如经常寄信的话就要经常带着信封、笔和订书机，利用手机memo纪录，这样一有琐碎时 间(等着接小孩时)就可以拿起来填地址，路过邮局就可以直接投递。 虽然随身包会变得比较重，但能节省时间也减少焦虑感。 4. 计画中途停顿或不达预期是很正常的事情，本来就需要经常调整，要做好心情调适随 时准备重新出发、重新开始。 以上仅是部分内容，不一定符合您需要，作者还有很多经验分享，可以再去看书喔:) --

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