前阵子赶论文时遇到撞墙期，连续好几天都提不起劲写论文，也因此陷入低潮， 每天在网路上乱晃，一天刚好在美国大型论坛reddit上看到这篇文章，完全被鼓舞了 因此想翻译PO上来给低潮中的人一点启发。 这篇文章源自於一位20岁出的年轻人reddit的getdisciplined板上PO抒发自己对现况 感到无力，但又不知道怎麽办。结果有一位帐号ryans01的加拿大人回了这篇文章， 现在已经被推爆到有一万多推了。 原文连结：http://0rz.tw/7NabG 内文因为是针对原ＰＯ回的所以有点口语，翻译不通顺的地方还请好心人帮忙提醒。 （我只节选重点的地方翻译） -- 第一个准则是:从今天开始不再有「零成就日」什麽是「零成就日」？零成就日就是当你 一整天什麽事情都没做的日子，是一整天都没有任何对於你的目标而努力的日子。不要再 有「零成就日」了，我不是说你现在马上就要每天写出一篇文章，那不是重点。我的重点 是：你必须做出承诺，发誓从今天开始你每天都会至少完成一点点。今天一整天啥都没做 ，而现在已经是晚上11:58了？那麽就写一个句子。做一下伏地挺身。读完课本一章节的 其中一页。「一」。因为「一」不是「零」。你了解了吗？当你陷入超级沮丧无力的深渊 中，你的行为模式只会让这个深渊持续下去，你已经慢慢习惯这样的模式。而在这样的深 渊中的人是不可能马上变得超级有生产力的，生产力来自於持续每天都维持在「非零状态 」。这是第一个准则。 第二个准则：对三个「我」心存感激。什麽是三个「我」？过去我、现在我、未来我。如 果你想要爱人也想被爱，你必须先从爱自己做起，而这三个「我」就是关键。对「过去我 」所做过任何正面的事情心存感激；并且把「未来我」当作你最好的朋友，现在做任何事 都要像是为你最好的朋友付出一样拼命。觉得自己现在如同狗屎一般？暂停个一两秒，想 想你过去曾经做过的所有正确的决定。昨天吃了鲔鱼沙拉而不是麦当劳？谢谢过去的自己 。昨天不是「零成就日」因为你写了两百（不过，这是你最大的能力了吗？）字？谢谢过 去的自己。存了一点钱而可以买你想要的好东西？谢谢过去的自己。而这个诀窍的第二部 分在於你必须帮「未来我」一个忙，就像帮你最好的朋友一个忙一样（完全没有朋友吗？ 你现在有了，就是过去的你和未来的你）。累得要死但还是无法放下网路和电玩吗？去你 的，「现在我」，我现在要替「未来我」做点事了。闹钟响了但是床太舒服？去你的，「 现在我」，我现在要替我最好的朋友「未来我」做点事了，我要起来跑个5公里（或是25 尺，无所谓，只要不是0就好）。最後，要记得感谢「过去我」为现在我做过的每‧一‧ 件‧事，你现在能过的一点好生活都源自於过去的努力。这样子「努力」和「感谢」的循 环模式就是让你维持生产力和感恩之心的源头。千万不要怀疑，久了你也会把对别人给你 帮助的感激之心散播出去。 第三点：别担心，我在文章最下面会给你懒人包（还是去拿支笔和纸来把这些笔记下来， 我说真的，你必须要开始写点东西）。第三点：原谅自己。我说真的。也许你已经了解许 多诀窍，也有资金、能力、力量及才华来做任何你想做的事情；但你还是没有着手进行， 然後你现在就不停责备自己没有做该做的事情、没有成为你当初想成为的那种人。孩子， 把头抬起来，责备自己只会让你更没有生产力。昨天试着想避免「零成就日」却失败了吗 ？那又怎样！我原谅你，过去的自己。我原谅你！但是今天呢？今天是要尽你最大的能力 发挥「非零成就日」的威力，这是为了「未来我」。要善用原谅的能力，大声说：「我原 谅你」。 最後一个，第四点准则，是最简单的：书和运动。是基本常识，但每天持续运动真的会让 你更聪明。当你运动时身体会释放让你快乐的物质，当你运动时头脑更清明，当你运动时 就是帮「未来我」一个大忙。至於书？所有我们能想得到的想法，或是感受、经验、体验 、欲望、或是想知道怎麽做某件事，不管是什麽东西，都已经被某个人想出来了。所以拿 些书来看吧！你在网路上Po文说你已经在自暴自弃了？这是好的开始！（这是「非零成就 日」，快谢谢过去我把这篇文章PO上来）你知道你还可以做什麽吗？读《高效能人士的七 个生活习惯》、读《情绪商数》、读《从A 到A+》、读《快思慢想》、读那些可以帮助你 理解事物的书，读网路上关於减重的文章并将他纳入你的运动准则中。阅读就像是玛莉欧 电玩中的水管快速通道，他是你到达下一个层级的快速捷径。 这就是全部的诀窍了。说到如何把「非零生产日」变成更多「超级非零生产日」，其实还 有很多诀窍；但那不是你现阶段的任务。你现在的任务是做到「非零成就日」，原谅「过 去我」及帮忙「未来我」。现在有离缴交36篇文章的死线只有24分钟吗？你觉得已经不可 能完成了吧？你的「过去我」让你失望了，但是…说「我原谅你」！在这24分钟内尽你最 大能力做些什麽，然後就交出去，接受下一个挑战。我希望我有帮到一点忙。我可以继续 写下去，但我答应自己要去跑15分钟，我该去了。最後一个建议：不管第一次阅读这篇文 章是不是有让你的日子更好过，如果你明天早上醒来，而你记不住这四个准则，拜托，拜 托一定要再读一次这篇文。 祝你有超棒的一天：） -- 整个讨论串连结: http://0rz.tw/qSnd9 後来许多网友因为受到启发纷纷做了桌布和图 像是http://i.imgur.com/7xsp7hJ.png 及桌布http://0rz.tw/nSP6U 也可以下载放在桌布随时激励自己:) --

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