作者Coaltit (....)
看板t-management
标题[问题] 轮班生活要如何调整作息?
时间Fri Jan 18 11:22:36 2013
不知在这里问是否适合...
我的工作有三种班型,
早8-19
中10-21
夜18半-08半
一个月大约会有七八个夜班,但是夜班的22点以後又会分两种,
a种是22~23点之间就可以开始休息,半夜1点半或者2,3点起来作到4,5点再休息到下班
b种是作到半夜1,2点去休息,早上5,6点起来作到下班
夜班是上班之当天後才会知道是a或b,所以也很难预测
我的问题是,如果上夜a,通常4,5点的时候不太会想睡觉,大概会6,7点想睡,
这时候就会睡到中午才起来回家,我先生说这样作息不正常,还是希望我可以睡到8,9点左右
就要起来,撑到中午再睡午觉...
我觉得这样起来以後头很痛,而且又还是会想睡回去....
如果是夜b,感觉比较像是一般的作息只是熬夜又早起,如果第二天中午没睡觉一样会很累,
我们夜班最多可以连两夜或者三夜,如果连着上夜班好像比较有"撑过这三天就好"
那种感觉....
想问的是,这样的情况要怎样调整作息呢?尤其是夜a,如果第二天没有特别事情,
睡到中午的确是有点不好,但实在很难调整阿...
谢谢各位!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.138.20.221
1F：→ ketoimo :你的夜班好像我当兵时喔 01/19 06:17
2F：→ ketoimo :当文书又要站安官哨 01/19 06:18
3F：→ ketoimo :身体是你自己的，想睡就尽量睡，不用硬调 01/19 06:21
4F：推 LDHK :好乱的班,做久了对身体会不好吧 01/22 12:40
5F：→ Coaltit :我们单位的班都是这样的哩...除非自己调班 01/22 21:38