此软体作者,原是此版的朋友, 也是珍惜者用过最好的版本 取之於此,回馈於此版 全文图文教学及说明版网址: http://kenpig.blogspot.tw/2012/12/blog-post_31.html [电脑教学]晨间日记的学习地图 相关的参考文章 晨间日记的奇蹟1 晨间日记的奇蹟2 每天6件事 接下来就是晨间日记的使用,只要写关键字即可 这个版本由Lyon Chen大在2008时於PPT分享出来的, 也是珍惜者用过的最好用的版本... 不过作者後来就不再开发更新了, 珍惜者也就再也没找到比它更好用的版本了, 它的执行环境只有在XP这个系统, WIN7和WIN8好像都不支援... 需要者可以参考其格式设计..并打造专属於自己的版本 提示点 虽然现在手机版也用类似晨间日记的功能,但是非常的弱和阳春,所以珍惜者以这个版本做 为介绍. 此为原作者开发说明网页,珍惜者非常感谢您的分享,期待您能开发出手机版或是可以符合 WIN7或WIN8系列的这个程式啊...... 解压後,请先点选这个程式快点二下即可开启,您也可以将它建立捷径到桌面或快速工具列 上,让您自己更方便点取 点选後,一开始的画面.会出现这七个习惯的页页,您也可以到设定的地方,取消设定,就不 会跳出,不过这个很好用的功能建议大家要留着啦,因为可以在每天开启时,提醒自己要注 意这些习惯,一旦养成习惯後,就可以更新一个新习惯,重新设定一个想要养成的新习惯。 这个就是晨间日记的主页面了,如果您想要手写版的,也可以参考这个格式设计,而珍惜者 框框标注的部份,那个都是可以更改成,更符合自己的方式,等等可以到设定的地方做修改 。 这是此软体预设的页面。如果觉得他的已经很不错了,就用设定的就好了 栏位解说: 红色数字1： 我的誔生日，表示我的誔生日,指的是您的生日 日记启用日，就是您启用日期的第一天,设好後,,软体会自动帮你计算,您已经写了几天晨 间日记,并显示在首页的上方,您便可以很快的知道您已经写了多久的日期了。 红色数字2： 这就是晨间日记的页面的设定了,这些栏位您可以依造您的需求更改，珍惜者在此对这些 栏位做些简单的说明。 人际关系‧家庭‧朋友: 这个栏位记录的是您每天遇到的人,记录您的人际关系,如遇到了什麽样的朋友，你可以知 道你今天认识了哪些新朋友,或是和哪些人接触,在记录一阵子後,你会发现你有很多的体 验喔，如果是新认识的朋友,之後可以透过搜寻功能，您就可以知道您是何时及何地认识 这个人，便於自己回想，下次再见面时,如果对方对您的印象较弱时,您可以提醒它,如果 可以拍照拍下来是最好的,透过软体中插入图片的功能,您就可以留下记录了。 未来日记‧明日摘要： 这个栏位,珍惜者把它和下方愿望及人生的梦合并在一起,并将此栏位更改成为感恩日记， 感恩日记对珍惜者而言非常的重要，这个栏位记录下每个对珍惜者有帮助的人,即使是一 件小事,一句鼓励的话等等,珍惜者,都会把它写下来,让自己充满感恩的心，而遇到挫败或 是别人否定或生气愤怒时，珍惜者也一样会感谢它,透过换框的技巧,记录下好的部份。这 个栏位,是珍惜者即使只能填一格,也是唯一会填的地方。而且也是珍惜者花最多时间的地 方。 举个例子来说: 开心快乐的部份: 感谢今天XX请我喝了饮料 感谢XX对我能力的肯定 感谢XX邀请我演讲或分享 感谢爸妈替我准备晚餐和付出 感谢爸妈支持和鼓励我 感谢老师认真付出 感谢自己努力上课 感谢我的机车,能让我顺利的上下班 感谢我的房子,让我有安心及居住的地方 感谢我的工作,让我有收入 感谢学生今天表现良好,让我很快乐 感谢学生的进步，让我得到更多的信心。 感谢小朋友说:老师我很喜欢上你的课 感谢我的主任:让我能专心的在教学上。 感谢xx陪我聊天,让我有好心情 感谢大妹的紫微提点:让我可以修正和注意 感谢xx的分享,让我得到很多灵感 感谢xx陪我吃饭和聊天.让我用完愉快的一餐 不愉快.生气的部份:珍惜者会透过换框的方式来做记录, 换框完成後,其实会从另一个角度来看这件事,心情也就会很好多了,变平静，重新检示同 样事情的发生，重新来诠释它。 零极限一书提到:所有的事情,都是我的责任。所以我们要承担下来 1.xxx打翻我的饮料,或弄脏我的东西 --感谢XX提醒我,下次饮料要放好,只是弄脏东西而已,还好没烫到任何人,真是感恩。 2.学生说:我不喜欢数学 --感谢XX提醒我这件事,让我知道他们学习的困难点在哪里,让珍荀者,想想如何让它喜欢 的方法或是修正教学的方式来让它喜欢和突破它，只要能让它喜欢,就能同样解决有此问 题学生的困扰。 3.工作事情很多,很烦,做都很不顺: --感谢这麽多事情同时发生,可以测试珍惜者的抗压性.做事效率和测试时间管理和控制及 调整情绪的能力，在事情结束後可以让珍惜者思考改善和更有效处理的方法。让自己更进 步。 4.和家人或女友吵架,心情不好 --感谢XX提醒自己,要再好好加强控制情绪的能力，它们都是协助我很多的人，而自己要 加改善和加强自己的沟通方式，让沟通更和协。 5.一个很讨厌的人 --感谢它的出现,让珍惜者知道珍惜者的运气有多好,遇到的都是对珍惜者好的人，而这个 人一定也有它的优点,如果能跟他相处的很好,代表珍惜者观察能力和沟通能力又变得更好 了,也许反而能给珍惜者不同的思维方式或思考不同的沟通方式。 之後每周检视时,看到同样事件时,你会露出会心的一笑。 记得『事件本身是没有意义的，端看我们怎样赋予它』 你给不好的事件,赋予好的意义，那不好的事件带来的负面情绪就会被"中和"掉,也许还会 变成一件让你开心的事或让自己更进步的动力。 而在写了感恩日记後,让珍惜者培养了一个意想不到的能力。 在学习了NLP之後，发现它就是NLP的换框技术，原来珍惜者天天在练习它而不自知。 在技能交换,一位伙伴帮大家算八字,结束後,珍惜者就有了换框强者的称号,因为珍惜者 不自觉的透过换框的方式,重新诠释了一件事情和说法。然後得到彼此二个都觉得自己对 答案。之後有伙伴问珍惜者,怎麽可以用的这麽自然，而且珍惜者真的也不知道自己在用 ，进入到无意识的有能力的境界。珍惜者回想一下就是这个感恩日记的威力，因为珍惜者 不自觉天天都在练习..Orz... 而有位伙伴也开始将它每天分享在脸书上，从跟它分享後的那天持续写到现在，变成一个 习惯。珍惜者也很佩服它。 而珍惜者一向走低调风,所以只写在日记里，然後每周和每月会检视一次。回顾别人给你 的肯定和建议,以及别人对你的付出，而当你生气时,你也不会觉得有什麽好生气的，因为 珍惜者会马上记得别人对你的好。而让自己心情恢复平静。因为你的注意力已经完全被转 移了。 而你在生气时,搜寻一下这个人名,看看感恩日记，看看别人对你的付出和贡献，你 会发现连感激都来不及了，你真的没什麽资格好生气的。 愿望‧人生的梦: 记录你的梦想和愿望，可以记录大的,小的也可以。每天开启时,可以提醒你自己,而以後 回顾时,你会发现原来以前曾经有个这样的愿望,然後在有能力时,完成它,会觉得很有趣喔 ,记得珍惜者一天心血来潮回顾此栏时，看到以前曾经有个小愿望,是当时没能力达成的, 回顾看到时珍惜者觉得超好笑,然後刚好有能力,就完成它了,那时内心得到了很大的满足 ，也添加了很多趣味性。而需要长时间才能达到的梦想，可以插入图片,时间提醒自己要 完成它。 健康‧饮食‧锻链: 这里可以记录,你每天吃的东西,早.午.晚餐和运动记录，如:跑步5KM,飞轮2节，重训胸. 腹...等等。珍惜者发现有没有写,减重的速度是相差3.4倍以上的。原因很简单,就是你开 始专注和执行你想做的事情了。 情报‧资讯‧阅读: 你看到的相关讯息,或是阅读过的书，透过搜寻功能,你可以发现你何时看过,像是有用的 文章,记录你今天看过的书,回顾後,你会发现你读了多少好东西，珍惜者也可以透过此栏, 知道有没有达到自己自己设定的阅读量。有时会超过，有时会没达到，超过目标时,肯定 自己。没达到目标时,检讨一下自己，或是调整一下目标,是否定的太高了。 理财‧金钱 这个栏位，珍惜者利用有钱人想得和你不一样的帐户规划方式分成6个帐户:(内容请看之 後的文章)，从执行後,珍惜者花钱的习惯大大的改变,重点是在於内心也得到了很大的满 足。 1.财务自由帐户 2.需求帐户 3.教育帐户 4.长期储蓄帐户 5.付出帐户 6.玩乐帐户 目前资产: 目前净值: 可以从前一天复制过来,就可以知道还剩多少钱可花。 因为这样珍惜者就可以不用去计细帐了，看到快没钱时,就提醒自己要稍加控制了。 工作‧创意‧兴趣 记录工作上的事件,以及珍惜者想到的IDEA,珍惜者的每日一问,或是有新的想法概念,都会 先随手写在自己设计的心智图手帐上,回去再填进来,这样可以避免忘记,而且以後回顾时 或遇到难得时,可以产生或联想到新的想法,解决你当时的问题。 快乐‧惊喜‧其它: 这个栏位,珍惜者,改成快乐‧惊喜‧成功，一开始规定自己记录十个。至於为什麽要十个 ，等你开始写一阵子後,你就会知道了。即使小小的快乐和成功都可以，可以带给自己信 心和愉快的感受，这个栏位,可以帮助自己建立信心和自我肯定,然後回想一天的美好和快 乐，内心会觉得充满的小小的幸福和正面的能量,带着愉快的心迎接新的一天。 红色数字3：七大习惯 珍惜者会把想要培养成的习惯,写在这里,您可以不需要同时设定七个,可以从一个开始就 好。培养良好的习惯是得到快乐的好方式。後方的栏位,可让你选择,是在进行中,已完成 或是拦置了。 各位可以依自己的需求做调整,珍惜者提供今年的示范 1.每个月影像阅读30-100本书 2.每天写一篇网志分享+练写2页的字(可参考这篇文章) 3.完成每天6件事+每周自我提问:解决并最佳化 4.将富兰克林的13个习惯融入生活中 5.每天看5家公司简易财报,每周深入研究一家公司 6.养成听英文和看英文的习惯 7.每年学习一个新技能或是新挑战 红色数字4： 可以设定,晨间日记的文字和颜色。 自动储存功能,建议打勾。 红色数字5：重要的一刻 例如: 证照考试.评监日,或是某某计划待完成的,可以列入,像珍惜者明年就要迎接二个重大的评 监,和每周北上上灵气课，所以会过着昏天暗地的生活了。 珍惜者就会列入: 1.XX评监 然後选择到期日 2.灵气上课 223提醒自己要上课 这个栏位设定好後,会自动帮你倒数你还有几天的时间,在晨间日记九宫格的中间,会有一 个可以点选,让你看到你的设定是很实用的功能 此栏位记录着天气,你当天的心情,和身体状况,睡觉和起床的时间,记录後，这个软体 作者还会很贴心的透过图表分析的栏位,让你看到早起的时间，而倒数就是红色5设定的习 惯。 这里直接点选时间,它就会自动跳到当天的日记了，你可以马上看到你当天写的内容了。 这里提供记录的功能,可以记录下觉得很好的句子,这样以後要找句子也很方便,否则要回 想回想不出来时,反而要浪费更多时间去寻找,而且还可能找不到。而且记录下来後,回顾 真的很方便，而且他在你开启日记时,会随机轮播在日记的最上方喔。 记录早起时间的统计图表。 透过搜寻功能,可以让你快速找到你想知道的人事物.非常的方便啊。 在此设定密码後，每次开启记录或是观看时都要输入密码，就不怕别人偷看你的日记啦! 但千万不要忘记密码啊。 快速结论: 晨间日记,是透过关键字的方式记录,所以跟传统写长长的日记不同。记录的时间很短,以 後看到时,可以很轻易的回顾出内容，每天大概只要花3-10分钟就可以完成了。执行後大 大的改变了珍惜者的人生，让珍惜者更懂得感恩付出，也记录着自己每天的成长和心情， 很诚心的推荐给各位。 You don't have to be great to get started,but you have to get started to be great 你不一定要很厉害才能够开始.但你一定要开始才能很厉害 -- 欢迎光临珍惜者的人文智乐分享 http://kenpig.blogspot.tw/ 取之於社会,用之於社会 珍惜者将在此网志中 分享时间管理.催眠.NLP.阅读.心智图.记忆术.投资理财.教学设计 --

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