我想这是大部分人的状况 只是你有觉悟到:),其实很多人都是这样一天过一天的..。 来分享一本曾经看过的书~"谁说人是理性的！" 作者曾经意外被灼伤,导致日後必须进行漫长的复健过程 其中有一项是必须每个礼拜自己晚上在家注射一种药剂 这种药剂的後遗症是会有呕吐与头痛的现象 所以很多人都无法持续这样的注射过程 而他是唯一完成所有疗程的人。 他采取了一种方法 因为他对看电影非常狂热 所以每次当天晚上需要注射药剂时 他会先去租dvd 然後开始拨放dvd,再注射药剂 之後就一边躺在吊床上一边看dvd 就这样,打针的痛苦与看电影的快乐连结在一起 所以对於注射药剂这件事情也就不再那样的排斥 因而他能够顺利地完成这样痛苦的疗程。 所以这本书想说的是 人天生存在着许多弱点与惰性 这是人性 他也利用很多科学实验来印证人真的并不如想像中的理性 所以他并没有一昧盲目地鼓吹人必须自动自发 而是利用很多"方法"或"工具"或"手段"来使自己更理性一点 进而达到对自己更好更正向的目标。 所以回到你的问题.. 比如你想培养运动的习惯 或许你可以运用一些方法来达成 假设你喜欢古典乐或看电影 那你可以一边听音乐一边跑步,或去健身房一边看电影一边跑步 这样子的话痛苦的运动就可以跟快乐的音乐或电影连结在一起 或许运动就可以比较容易地开始,进而维持下去。 提供给你参考:) 或大家有什麽想法也可讨论讨论。 ※ 引述《HsiangHsiang (人生)》之铭言： : 我是上班族，工作忙碌 : 下班後，理想的生活安排 : 是学习英文与运动，并持续在工作上精进自己的专业 : 下班後休息一下，或是浏览网页、FB : 时间不知不觉都流失了，感觉什麽都没有进度 : 越来越觉得，时间都不够用 : 我自我检讨，最大的原因，真的是「自制」的问题 : 1.常常会deny，一直拖，不想做事 : 想说，再多玩一下，再去念书或做事 : 2.动作慢、效率差 : 现在的生活型态，无法离开电脑 : 真不知如何解决自己的这个问题 : 事情一直来，永远都做不完，负面情绪累积 : 想请版友提供经验分享，感谢 : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 219.85.87.73 : ※ 编辑: HsiangHsiang 来自: 219.85.87.73 (05/19 22:35) : → ilmvm0679 :跟我的情形很类似耶...我想我也需要建议 05/19 22:59 : 推 aquavocal :下班後真的很容易就不想动了 我也是一样 T_T 05/20 00:10 : → canhow :Delay... 05/20 12:39 : 推 mnhyuiop :把PC'TV'NB'PAD全丢了，一天做的事，胜过过去一星期 05/20 14:37 --

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