作者yangsan (杨圣)
看板t-management
标题[问题] 小夜班该如何调整睡眠时间
时间Thu May 10 22:04:34 2012
目前是学生半工半读
找到的工作在新闻台当工读生
一个礼拜有两天排到小夜班21:00 ~01:00
我目前的作法是
如果有小夜班我会排中午午休30min~1hr
睡眠时间是从回到家凌晨两点~隔天早上八点(早上八点半的课)
其他的日子是12点睡 隔天早上7:30起床
但最近月经一直迟迟没来 去看中医
医师说是因为肝太过疲劳了 建议早睡
如果把平常日子的作息时间调成早睡早起
(ex:11点前睡，6:30起床)
小夜班那两天又会过得非常痛苦不堪
(11点开始就进入半昏迷状态)
请问有没有人有相关经验可以分享的
(因为是相关科系的工作 所以不太希望辞掉)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.247.13
1F：推 ketoimo :尽量放松心情，有时间就小睡片刻 05/13 15:00
2F：→ ketoimo :无法11点前睡，那就从饮食着手吧 05/13 15:06
3F：→ ketoimo :我轮三班1年多了，作息超不正常，压力不小，从饮食开 05/13 15:07
4F：→ ketoimo :始，不吃油炸、重口味食物、饮料，到现在也没爆肝 05/13 15:09
5F：→ ketoimo :平时也很少冒痘痘，B肝也可是控制得不错 05/13 15:11
6F：推 LDHK :没办法除非你辞掉,不然也只能采取你原先的方法 05/14 01:23
7F：→ LDHK :不过睡眠可以增加到8小时,这样应该比较足够 05/14 01:24